Пийте в сауната

Кой е най-добрият начин за компенсиране на загубата на течности?

Кой е най-добрият начин за хранене във връзка със сауната? Вие не само губите вода, но и много сол.

Има малко изследвания за сауната и със сигурност нищо за „поведението на хранене и пиене в сауната“. Когато става въпрос за хидратация при спорт или други дейности, винаги трябва да обръщате внимание на чувството за жажда. Цветът на урината може да се използва като втори показател. Ако това е по-скоро видно или силно, ние сме на долната граница за водата в тялото. Добре напоен, цветът на урината трябва да бъде средно по-светъл от силния, дори когато уринирате за първи път сутрин.

Когато се потим, на практика губим само вода и натрий, компонентите на готварската сол. Количеството на потната сол варира значително от човек на човек и може да варира от почти нула до значително. Можете да видите кой тип сте по дрехите си след тренировка. Ако на дрехите се образуват бели ръбове, след като потта изсъхне, е по-вероятно да загубите повече сол. Ако нямате проблем с високо кръвно налягане, не пестете от солта - настоящите препоръки за ограничаване на солта не са научно обосновани и нормалното осоляване на храната не представлява абсолютно никакъв проблем. Заключението накратко: Ако сте жадни, пийте, докато сте в сауната, без да изпитвате съвест - и не се страхувайте от твърде много сол.