Пийте правилно: Сладките напитки ви напълняват

Безалкохолни напитки за утоляване на жаждата ви? По-добре не. Защото имат много захар. И с това много калории, които пиете отстрани.

През летните жеги водата и минералните соли трябва да попълнят това, което тялото губи чрез потта. Безалкохолните напитки, но също така соковете и соковите напитки далеч не са идеални. Защото с около 100 грама захар - това са 33 кубчета захар (!) - винаги трябва да се смята с литър. В зависимост от другите съставки, той прави около 400 до 450 килокалории на литър, независимо дали е сода или плодов сок. „Плодовете“ звучат по-здравословно. Но едва ли има някаква разлика в калориите. Защото независимо дали е естествена или добавена захар: Съдържанието на калории е приблизително същото. Пример: Две кутии сода с по 330 милилитра всяка се консумират бързо в топлината и по този начин се консумират около 290 килокалории. 290 калории между другото, които не допринасят за ситост, това е много: За жена на възраст над 25 години, която не спортува прекалено много, това съставлява около 15 процента от калориите, които й се препоръчват на ден; същото е и за дете в началното училище.

Плодови сокове са малко по-нискокалорични, но поне богати на витамини и фитохимикали, защото се състоят от 100 процента плодове.

нектар трябва да съдържа поне 20 до 50 процента плодове, вода и захар също се добавят тук.

Напитки с плодови сокове съдържат поне 6 до 30 процента плодове, в зависимост от сорта. Останалото е вода, евентуално и ароматизанти. И добавена захар, която носи сладостта, с която сме свикнали - и по този начин също 400 до 450 килокалории на литър.

Сладки лимонади идват до максимум 3 процента плодове, в противен случай те се състоят от вода, захар, оцветители и ароматизиращи вещества.

Напитки, подсладени с подсладител имат по-малко или никакви калории. Но те доближават сладкия вкус по-специално до децата. И те наистина нямат място в естествено меню.

бакшиш: Водата е ненадмината евтина и без калории. Разреденият плодов сок или умерено подсладения чай са алтернативи, както и минералната вода с подобрен вкус.