Пиене след операция със затлъстяване - така действат сухите упражнения

Можете да практикувате пиене дори преди намаляване на стомаха

- моя тест седмица част 1

Храненето и пиенето се променят радикално след операция за затлъстяване. Вашият стомах и с някои хирургични методи, червата ви ще бъдат напълно „преработени“, така че наистина да отслабнете трайно. Хранителните съвети по време на подготовката ще ви помогнат да практикувате известно поведение. Пример, при който това работи особено добре, е преработването на вашия график за пиене.

В продължение на една седмица изпълних препоръките, които предавам по въпроса за пиенето. „Упражнението“ за пиене по различен начин от преди е лесно и трудно в същото време. Просто защото правилата и препоръките са доста ясни. От друга страна, трудно, защото рядко забелязвате физическа реакция, ако не се придържате към нея.

Всеки ден правех кратко видео с много субективно настроение. Ето моите преживявания от първите 4 дни, в които изпълних първите препоръки: Пиене без въглероден диоксид и разделяне на храната и напитките в три стъпки.

Ден 1: негазирани напитки

Препоръката за напитки след операцията е: само газирани напитки. Тук не обсъждам дали това има смисъл (въпреки че това правило не се спазва непременно от много оперирани, можете да прочетете моя опит и мнение тук), а просто се придържам към него. И вече се сблъсках с първото малко препятствие: на вечеря „трябваше“ да откажа на бира, която съпругът ми сложи пред носа ми. Сякаш животът искаше да направи първи тест дали имам предвид бизнес. За щастие, мотивиран, както бях, го намерих лесно.

Вече забелязах, че неподвижната вода е най-много вторият ми любим вариант. Или да го кажа по друг начин: мога да го пия (някои от клиентите ми намират това наистина трудно!), Но ако мога да избирам, винаги приемам газирана вода. Така че още едно ограничение! За да подправя малко вкуса, сложих лимон в каната си с вода. След това мина много добре.

Ден 2:

30 минути почивка за пиене след хранене

Това беше по-трудно. По време на закуска, забравих да изпия чаша вода в допълнение към кафето си (оставих го малко ...) и с копнеж изчаках да изгасне 30-минутният таймер. Защото бях наистина жаден. Още едно малко неудобство, което овладях! Настроение: като строителя Боб: да, можем да го направим!

След като първия ден бях вкъщи, където имам всичко необходимо, на втория ден се наложи малко повече планиране. Първо имаше посещение при родителите ми и вечерта имах уговорена среща за годишнината от дипломирането си. Просто да пиете вода на парти в ресторант? Честно казано: мисълта, че трябва да кажа: „За мен голяма бутилка тиха вода, моля.“ Открих малко неохлаждане. Малко като шега ....

Във видеото разказвам как е било всъщност ...

Следобед преживях друга тестова ситуация. На събитие в енорията с родителите ми имаше само сок и минерална вода - и те бяха много гостоприемни. Три-четири пъти приятни хора се приближаваха до мен с бутилки и ми предлагаха нещо. Да казвам „Не, благодаря“ всеки път се чувствах грубо - особено след като всъщност бях жадна и смучех хладната бутилка, която бях донесла със себе си. Можете да се справите и с това, но винаги е било такъв малък препъни камък.

Моите констатации от партито вечер бяха много по-радостни:

1. Поръчването на големи бутилки вода беше нормално. Беше лято и мнозина трябваше да шофират. Бяхме също толкова заети да си разказваме какво се е случило от последната гимназиална среща преди 5 години, че пиенето не беше толкова важно.

2. Разбира се, примижавам малко надясно и наляво от това, което пият останалите. Не, не взимам решенията си за пиене въз основа на това. Но просто се чувства по-приятно, по-обединено, когато има няколко души, за които едни и същи напитки са нормални. Ако си представям, че за повечето от тях много бира, вино или друг алкохол е част от успешната вечер, не бих искал много да съм външен човек.

Ден 3:

Почивка за пиене преди хранене

Също така не трябва да пиете нищо в продължение на половин час преди хранене. Обяснението: в малкия стомах трябва да има достатъчно място за препоръчаното количество храна. Също така може да се случи храната да се придвижва твърде бързо в тънките черва, ако стане твърде втечнена.

В реалния живот не беше толкова лесно сутринта след моето парти. Спах дълго време, след това бях доста гладен и трябваше да реша дали да закуся или да пия първо. Възможно е само едно нещо. И пак: след закуска изчаквам с леко увиснал език, за да ме остави да пия.

На следващия ден настроението ми беше наистина глупаво. Погледнато отвън, съвсем нормално е след няколко дни да се "дръпне" при смяна на дълги навици. Този ден не го бях забелязал. Така че, ако сами сте в тестовата фаза за промяна на диетата, ако сте в изключително лошо настроение, можете да се запитате: „В кой ден от промяната съм? О, първоначалната еуфория свърши, сега забелязвам предизвикателствата. “И в най-добрия случай трябва още веднъж да си изясните защо правите тази промяна, да си дадете ново приятелско кимване и да продължите.

За този ден бях направил промяна, която знаех, че ще ми бъде трудно:

Ден 4:

без напитки с храната (не, без кафе също, въздишка!)

Наистина ми беше трудно да направя това и бях в лошо настроение, когато се събудих. В такива дни често е трудно да се регистрира това, което работи добре. В края на краищата пих вода веднага след ставане, така че всъщност не бях жаден. Но наистина ми беше трудно да се откажа от един наистина хубав навик, ако нямам някакво пряко чувство за постижение в замяна. Никога повече кафе с мляко за закуска? Не е добре.

В онзи глупав ден за пореден път забелязах, че поне цъкам, така че наистина големите промени наистина ме плашат. И че практикуването на нови навици, когато ям или пия, е по-трудно, толкова повече стрес имам в ежедневието.

В следващата статия ще опиша преживяванията си в следващите тестови дни за пиене. Например как успях отново да подобря настроението си с малка промяна в навика си, в кои ситуации все пак попаднах и накрая получавате обобщение/списък за собствена промяна на пиенето.

Ако сте във Facebook и искате да обменяте идеи, ви каня в моята група „Хирургия при затлъстяване - мой начин?“. Там модерирам приятелски обмен на идеи за оперираните и засегнатите, които обмислят дали операцията може да бъде полезен начин за тях.

Какви бяха или са вашите преживявания с разделянето на храната и напитките и „правилата за пиене“: колко важно е това във вашето ежедневно хранене? Чувствате ли се добре и лесно ли ги задържате? Или се оказаха не толкова важни за вас?