Пет съвета за здравословно отслабване Ева Бан, 02.02.2019 15:07

Берлин - Особено през пролетта клиентите идват в аптеката и се надяват на помощ при отслабване. Количеството съвети в медиите изглежда безкрайно - и често е трудно да се проследи кои съвети всъщност правят услуга на тялото ви. Ето пет от тях, които ще помогнат на всеки клиент.

Съвет 1: движете се много. Тялото трябва да изгаря калории, вместо да пести калории за отслабване. По-високата мускулна маса също увеличава основния метаболизъм на тялото, дори когато в момента не сте активни. Нископрагов вход като ходене е подходящ за начинаещи, когато става въпрос за движение. Всяка тренировка трябва да бъде поне 30 минути, за да бъде ефективна и в идеалния случай да се провежда поне три пъти седмично. Ако искате да стимулирате мозъка си в допълнение към тялото си, трябва да отидете на танци например.

Съвет 2: пийте достатъчно. Пиенето е важно, за предпочитане вода и чай. Плодовите сокове и газираните напитки по никакъв начин не са подходящи, ако искате да отслабнете. Един литър кола съдържа 420 килокалории и 102 грама захар. Това вече е една четвърт от дневната нужда от калории за средната жена и два пъти и половина над дневните й нужди от въглехидрати. Напитките със заместители на захарта също не са идеални за отслабване, тъй като предполагат прием на калории в тялото, който след това не идва. Резултатът често е ненаситна атака на глад. Джинджифиловата вода например би била по-добра, дори може да ограничи апетита.

Съвет 3: яжте правилно. Много хора, които искат да отслабнат, правят грешката да ядат твърде малко. Това в началото звучи малко странно, но за трайно намаляване на теглото би било погрешно да се яде твърде малко. Тялото намалява основната скорост на метаболизма, когато забележи, че има значително по-малко храна от обикновено.Калкулаторът за калории може да се използва, за да установи индивидуалната нужда от калории, тъй като информацията 2000 килокалории за жените и 2500 килокалории за мъжете са само средни стойности.