Пет дневна диета

Ако лекарите и диетолозите имат своя начин, петдневната диета е идеална диета за много здравословно хранене и непрекъснато отслабване. Ако искате да направите нещо добро за тялото си, трябва да опитате тази диета.

Диетата пет на ден ви помага да се храните здравословно и да отслабнете. (Снимка от: teresaterra/Depositphotos)

Какво обещава диетата

Здравословно хранене
подходящ за ежедневна употреба
без преброяване на калории
няма опасни странични ефекти

Идеята за петдневна диета се ражда по време на Експо 2000 в Хановер. Екип от лекари, учени и диетолози измисли план, който да доведе до здравословна диета, като същевременно намали излишното тегло.

Мащабната Кампания беше първо в много училища, в столове и също в много Супермаркети се размножава и много бързо се оказва, че и други хора се радват на тази нова форма на диета. От проста препоръка се превърна в популярна диета и остана такава и до днес.

Инструкции за петдневната диета

Диетата за пет дни е включена седем стълба изградени и тези, които се придържат към него, от една страна винаги ще бъдат пълни, а от друга страна ще губят ненужни килограми. Въпреки че успехът може да не е незабавен в дългосрочен план, пет на ден е много ефективна диета.

1. Плодове и зеленчуци

Всеки, който иска да отслабне с тази диета, трябва да яде пет порции плодове и зеленчуци през целия ден. За закуска това може да бъде мюсли със свежи сезонни плодове, но и вкусен банан. Морков или ябълка са идеални като малка закуска по време на почивката, но може да са круша и накълцана чушка. Обядът включва или зеленчук, или салата като гарнитура, а за десерт отново има пресни плодове. Вечер натуралното кисело мляко с плодове или чиния за салата са идеални.

2. Удоволствието е важно

Никой не трябва да се отказва от удоволствието от петдневната диета. Ако искате да изядете парче торта, можете да го направите без чувство на съвест, защото ако запазите петте порции плодове и зеленчуци, тогава можете да отстъпите и да се отдадете. Никога не бива да е твърде много.

3. Разнообразие

Диетата за пет дни не се състои изключително от плодове и зеленчуци, тъй като месото, рибата и другите храни също са в менюто. По този начин се елиминира рискът от симптоми на дефицит.

4. Мотивация

С голям избор от плодове и зеленчуци, винаги има разнообразие на масата и това поддържа много нисък фактор на фрустрация.

5. Пийте

Пиенето е много важно, както при всяка друга диета. Най-добре е да пиете натурално неподсладени плодови и зеленчукови сокове на петдневна диета. Между другото, соковете също могат да заменят лека закуска между храненията, ако трябва да отидете бързо. Позволени са и минерална вода и плодов чай.

Пиенето много помага за детоксикацията на тялото ни. (Снимка: sheftsoff/Depositphotos)

6. Използвайте пестеливо мазнини

Мазнините трябва да се използват пестеливо при тази диета. Специалистите по хранене препоръчват да се консумират не повече от 30 грама мазнини на ден.

7. Спорт и упражнения

Упражненията също играят важна роля в петдневната диета. 20 минути ходене, ходене, плуване или гимнастика са достатъчни за оптимално подпомагане на диетата. Ако искате, разбира се можете да направите повече.

Нашето заключение за тази диета

Петдневната диета е почти перфектна диета, която не само ви помага да се храните здравословно и балансирано, но и обещава дългосрочно намаляване на теглото. Не е трудно и освен това не е скъпо да се яде петдневната диета и следователно е еднакво подходяща за всички хора, независимо дали са млади или възрастни, мъже или жени. Може просто да се наложи да бъдете търпеливи, защото диетата не работи за една нощ.

Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 30.09.2009
Преработено на: 18.06.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Палео диета

Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.

HCG диета

Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.

OMG диета

Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?