Периодично гладуване - отслабнете с диетата 16: 8

С периодично гладуване можете да отслабнете в дългосрочен план и да живеете здравословно, без постоянни ограничения.

Съдържание

Гладуването и броенето на калории не е забавно. Напротив: подчертава и ви поставя в лошо настроение. Също така наслада често пада край пътя. Забрани за хранене в Диети рядко работят. Опитайте вместо това периодично гладуване!

Какво е интермитентното гладуване?

Можете също да го използвате като Диета 16: 8 описвам. Човек яде отвътре 8 часа два до три пъти и след това бързо поне 16 часа. Идеалното време за хранене е между 12 часа и 8 вечерта..

Ако тази времева рамка не може да бъде запазена, защото вие z. Например, ако сте поканени на вечеря, просто яжте първото си хранене на следващия ден по-късно. Ако се дължи закуска, например през уикенда, просто яжте последното хранене от предния ден по-рано. Това е важно Обедна почивка с поне 16 часа гладуване.

До ранните следобедни часове трябва ястия с високо съдържание на въглехидрати да се вземе и вечер на протеин-интензивен. Тялото може да си почине по-добре и нощно Изгаряне на мазнини инициирам.

Избягвайте закуски, алкохол и леки закуски! Пийте много вода и неподсладен чай (2,5-3 литра на ден).

Също така е най-добре да се храните на растителна основа с висококачествени протеини, сложни въглехидрати (без захар!), Избрани мазнини и много фибри. Но можете да изберете всичко, което ви харесва, включително риба и месо.