Форум на немската асоциацияИнформационният портал за & за сдружения

В сътрудничество с мрежата на

времеви

В сътрудничество с мрежата на

Съобщение за пресата

(Kronberg im Taunus) - Лекуванията на гладно за регулиране на теглото са толкова популярни, колкото и противоречиви. Защото дори постоянната липса на храна позволява килограмите да падат бързо, успехите често не са постоянни. И след лечението, йо-йо ефектът често настъпва. С т. Нар. Интермитентно гладуване, от друга страна, метаболизмът не се ограничава и по този начин противодейства на нежеланото напълняване. Методът се счита за ефективна мярка за регулиране на теглото. Проучванията показват също многобройни положителни ефекти върху метаболитното здраве.

Интермитентното гладуване, оформено от медицински специалисти, се характеризира с редуване на фазите на хранене и на гладно. Паузите за храна продължават между 14 и 36 часа, в зависимост от модела. Вероятно най-известният вариант е диетата "пет към два", разработена от диетолога Мишел Харви. Основният принцип е прост: пет дни в седмицата, каквото и да е с вкус, се яде пет дни в седмицата - независимо от количеството калории. През останалите два дни се изисква умереност - дневният прием на калории тогава е максимум 600 kcal. В допълнение към много течности под формата на неподсладен чай, вода и черно кафе се допускат по-малки гладни ястия. В идеалния случай те се състоят от богати на хранителни вещества и нисковъглехидратни храни.

Решаващото предимство на периодичното гладуване: чрез редуване между приема на храна и ограничаването, метаболизмът превключва напред-назад между изгарянето на въглехидрати и мазнини. Поради по-дългите почивки за хранене, тялото мобилизира собствените си резерви. Когато гликогенът се изразходва, тялото печели повече енергия чрез изгаряне на мазнини. По-малките интервенционни проучвания показват положително влияние на периодичното гладуване върху нивата на кръвната захар и инсулина, както и върху сърдечно-съдовите рискови фактори като високо кръвно налягане и захарен диабет. Освен това, лишаването от храна подобрява нивата на липидите в кръвта, подпомага клетъчната регенерация и дори трябва да има удължаващ живота ефект. Засега обаче няма мащабни проучвания.

Разбира се, тези положителни ефекти могат да бъдат постигнати не само като от време на време оставате без храна за няколко часа. Лошите хранителни навици нито се променят, нито могат да бъдат компенсирани с гладуване. Ето защо е важно да се интегрира разнообразна диета и достатъчно упражнения в ежедневието. Освен това при избора на вариант трябва да се вземат предвид индивидуалните обстоятелства и цели. Тъй като периодите на гладуване, които са избрани твърде дълго, могат да имат отрицателни ефекти и да причинят проблеми с кръвообращението и чувство за слабост например. Също така обърнете внимание: Интермитентното гладуване не е подходящо за бременни жени, кърмачки, деца, хронично болни, възрастни хора, поднормено тегло и хора с хранителни разстройства.

Източник и адрес за контакт:
Асоциация за хранителна терапия и профилактика е.V. (FET)
Прес офис
Campus Kronberg 7, 61476 Kronberg im Taunus
Телефон: (06173) 9669592, факс: (03222) 3947352
Имейл: [email protected]
Интернет: www.fet-ev.eu

Натиснете полето

Двете най-скорошни съобщения за пресата от тази асоциация