Елда диета за отслабване: меню за 7 дни, обратна връзка, резултати, перспективи, въпроси

Диета с елда - един от най-полезните, прости и в същото време най-ефективен Моно диета. Видимата загуба на тегло при спазване на диетата в съчетание с подобряване на външния вид на хората, опитващи се върху нейните ефекти. Би било толкова очевидно и привлекателно, че тази програма за отслабване всеки ден намира все по-голям брой фенове като сред обикновените хора и от света на шоубизнеса. Обикновените жени и звездите добре понасят диетата с елда, отзивите на гостите са по-тънки и повече от ентусиазирани. Тази диета - практично, идеалното решение за отслабване на жени след 40 години.

Какви са ползите от елдата и диетата върху вас?

Елдата съхранява голямо количество витамини и минерали, които са полезни за човешкото здраве. Ползи:

Като цяло този метод за отслабване с правилното настроение не е трудно да се придържа и получаването на приятни резултати може да бъде постигнато без излишно време и нервни разходи.

Има недостатъци при диетата с елда?

Въпреки впечатляващия списък на предимствата, има и недостатъци, които трябва да знаете, преди да се впуснете в спазването на вашата диета от елда. Недостатъци на този тип отслабване:

Подобно на диетата без сол, елдата насърчава елиминирането на големи количества течности. В някои случаи може да причини слабост, главоболие и умора. Ето защо експертите препоръчват 1 пробен ден на гладуване на елда, за да разберат как е подходящо в конкретния случай;
Класическата диета е доста трудна и включва използването само на зърнени храни и кисело мляко. Издържат на толкова лоша монотонна диета под силата, която не всеки е свикнал с месото и сладките ролки хора;
По време на диета е възможно влошаване на съществуващите хронични заболявания и понижаване на кръвното налягане. Сериозни показатели и качествена загуба на тегло е възможно само ако се придържате към основните правила за отслабване на елда.

Правила за „отслабване на елда“

Елдата се прави без използване на сол, черен пипер и сосове. Sabriana каша мляко -, масло - забранено.

Яжте нова порция Greci, както искате. Но последното хранене трябва да се сервира не по-късно от 19:00 ч. Ако гладът не отстъпи, позволете си да изпиете малко нискомаслена мътеница.
Обемът на изпитата течност - един и половина до два литра (чай, вода - всичко без захар).
Консумацията на алкохол по време на диетата е забранена! След завършване на курса е важно да увеличите обема на храната и да давате старите продукти на малки порции.

Нюанси: обърнете специално внимание на какво?

Същността на диетата с елда е изпълнението на активни механизми за изгаряне на мазнини, което се случва едва на 3-ия ден. До този момент тялото ще се отърве от нежеланите количества течности. Значителната загуба на тегло започва с 4-те дни, така че най-добрата диета за значителна загуба на тегло, изчислена не над 3, а 7 дни, повече от успешна и ефективна.

Освен това, въпреки високото съдържание на смилаем протеин, той е от растителен произход и напълно безсилен да измести и значението на месото и рибата в човешкото хранене. Следователно, не трябва да продължите диетата с елда повече от 14 дни подред. Ако желаният резултат не е постигнат, той може да се повтори само след 1 месец.

Как да готвя песъчинки?

Едно от първите изисквания на диетата за елда - крупа не трябва да се готви, и zaparivat. За целта 250 г елда се поставят в дълбока купа и се заливат с 0,5 литра вряща вода. Бокал с плътно прилепващ се капак, увит в кърпа и оставен на пара поне 4 часа, по-добре през нощта. Позволява варената каша в термос. В този случай времето за готвене се намалява с до 35-40 минути.

Какви са видовете отслабване на елда?

Диетолозите разнообразие от опции от диети, основният компонент - елда крупа. Строгата система включва използването само на зърнени храни на пара и разрешена напитка (вода, слаб чай, билков чай). Такава диета продължава само 3 дни, но не издържат на нищо под сила, дори искрено обичат да отслабват хора. Ето защо леката елдова диета за отслабване е по-широко използвана, менюто включва скромни добавки, предлага ежедневна консумация на същата каша.

Първите 2 дни диета са най-трудни. Позволено е да се яде само една домашна елда, целият обем (от 250 г сухо зърно) да се яде за 4 кутии. Комбинация от каша със зелен чай или минерална вода
През следващите два дни към елда добавете всички варени зеленчуци, пресни билки. Храна за 4 кутии
През петия и шестия ден от диетата вместо варени зеленчуци трябва да се консумират сурови (200 г/порция), последният ден, моля, премахнете цялата същата елда, която е разрешена, залейте с малко растително масло и добавете зеленчуците под всякаква форма седмично зеленчукова диета от елда наистина губи 5 кг тегло, подредени, кожа и фигура.

Меню за диета с елда за една седмица в детайли

Както вече споменахме, оптималната продължителност на диетата на елда, независимо от избрания от вас избор - 7 дни. През това време човекът създава нов режим на захранване, стартира процеса на продължителна загуба на тегло и цялото тяло изпитва по-малко стрес. В стремежа към отслабване е важно да се подготвят предварително необходимите продукти, за да се избегнат хранителните разстройства. 7-дневна диета помага в това меню.

Елда диета: меню «строго»

Наблюдавайте по-трудно от 3 дни, за да можете да се отдадете на билки, зелени ябълки, продукти от kislomolochnoy.

Закуска - порция Greci, 250 ml билков бульон
Брънч - 220 мл мътеница
Обяд - супа от мюсли, приготвена от елда и 150 мл мътеница
Znüni - нискомаслено кисело мляко без аромати, 1 кисела ябълка
Вечеря - порция елда
Втората вечеря - 220 мл мътеница

В почивките - вода, чай в неограничени количества. Това е - елда диета за 7 дни. Ако тялото реагира добре, диетата може да бъде удължена в посоченото меню до 14 дни.

Разхлабена диета

По-мек и свободен избор - така наречената «терапевтична» елда диета за отслабване за 7 дни. Менюто ви е по-разнообразно, насърчава прочистването и оздравяването на тялото, облекчава два-три кг тегло.

Закуска - 1 част мюсли, 100 мл кефир, 2 тънки филийки нискомаслено сирене
Обяд - 1 част елда, 100 г варено пилешко филе, 100 г зеленчукова салата без дресинг и подправки
Средна сутрешна закуска - 1/2 чаша нискомаслено кисело мляко, всякакви плодове (с изключение на банан)
Вечеря - 1 порция крупа, 100 г варени зеленчуци. Подобно меню, запазено през седмицата. През следващите няколко дни, позволено да замени пилешко в пуйка, постно говеждо, бяла риба. Вместо сирене - изяжте 50 г извара.

Резултатът от диетата на елда - колко правилен?

След завършване на диетата, връщането към обичайната диета трябва да става постепенно. В противен случай килограмите, които са били свалени, ще бъдат възстановени по-бързо от загубените и тялото ще издържи нов стрес.

За да се спестят получените резултати, е важно да продължите да ядете елдата в едно от основните ястия - за закуска, обяд или вечеря - през следващите 14 дни. Все още противопоказани брашна, сладки и пропуснати храни за консервиране, пържени храни. Малко в диетата трябва да бъдат леки зеленчукови супи, яхнии от зеленчуци на пара, нискомаслени сортове месо и бяла риба в умерени количества. На третия ден можете да се отдадете на хляб (трици, пълнозърнест, но не бял), нискомаслен бульон.

Общият прием на калории в началото не трябва да надвишава 1800 ккал. След 2 седмици се увеличи до 2000 kcal, минавайки добре познатия вариант на мощност. Но това не означава, че е възможно, ще има торти и сладкиши, печено свинско и LARD отново. Тези продукти са предназначени за постепенно елиминиране от системата на здрав човек, заедно с майонеза и алкохол. Непоправимо любимо животно позволява да пирувате с горчив шоколад, мед и плодове вместо прекомерна консумация на сладкарски изделия и захар.

Също така е важно да се придържате към установения режим на пиене - пийте поне 1,5 литра течност дневно. Тези ежедневни зелен чай, тиха вода, билкови чайове и неподсладени плодови напитки от горски плодове.

Подчертаване на тялото засилено обучение и спорт веднага след края на диетата не трябва да бъде. Както при диетата, връщането към обичайните натоварвания трябва да бъде постепенно, придружаващо процеса на приемане на мултивитаминни добавки.