Перфектното хранене преди тренировка
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на AndiPower »29 ноември 2010 г. 19:46
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Кайзен »29 ноември 2010 г. 19:49
Можете също така да консумирате 300 грама въглехидрати под формата на захар в диетата преди лягане. На едно хранене. Не прави видима разлика.
С уважение, Кайдзен.
„Бъдете умерени във всичко, включително умереността.“ - Хорас Портър
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Спортист67 »29 ноември 2010 20:16
да, защото сте на диета. 100 грама въглехидрати наведнъж са глупости!
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Sven90 »29 ноември 2010 20:18
да, защото сте на диета. 100 грама въглехидрати наведнъж са глупости!
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Stardust_77 »04 декември 2010 10:53
Всъщност един от вас тренира сутрин и то без закуска?
Имам предвид ставане -> кафе -> суроватка с вода -> 1 час по-късно върху ютията, напр.?
Опитах, но след това имах две двойни еспресо преди тренировка.
Не се обърка и той, въпреки че трябва да кажа, че вечерта/предната вечер ядох наистина добре.
По принцип ям 60g овесени люспи в 250g нискомаслена кварка с 20g орехи и плод (ябълка, банан и др.) 2-3 часа преди това. Суроватка час преди това и нещо кофеин по пътя към студиото.
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Cro_Builder »04 декември 2010 г. 11:20 ч
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Schkaf91 »04 декември 2010 г. 11:31 ч
Банка 140 кг - в момента: 135 кг
Предни завои 170 кг - в момента: 140 кг
Мъртва тяга 250 кг - в момента: 240 кг
Военна преса 100 кг - в момента: 80 кг
Powerclean & Jerk 140 кг - в момента: 100 кг
Спадове +100 кг - в момента: 65 кг
Издърпвания + 50 кг - в момента: 35 кг
6 км за 18 мин. - в момента: 20:30 мин
100 м за 11,0 сек - в момента: около 12 сек
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Спортист67 »04 декември 2010 16:13
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Кайзен »04 декември 2010 16:15
С уважение, Кайдзен.
„Бъдете умерени във всичко, включително умереността.“ - Хорас Портър
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Eliois »04 декември 2010 16:43
Stardust_77 написа: Всъщност един от вас тренира сутрин и то без закуска?
Имам предвид ставане -> кафе -> суроватка с вода -> 1 час по-късно върху ютията, напр.?
Опитах, но след това имах две двойни еспресо преди тренировка.
Не се обърка и аз, въпреки че трябва да кажа, че вечерта/предната вечер ядох наистина добре.
По принцип ям 60g овесени люспи в 250g нискомаслена кварка с 20g орехи и плод (ябълка, банан и др.) 2-3 часа преди това. Суроватка час преди това и нещо кофеин по пътя към студиото.
Аз също правя същото, когато съм свободен и тренирам сутрин. Само ябълка и 30гр суроватка, плюс голямо кафе, тогава тренировката е страхотна час по-късно.
Веднъж имах малко проблеми с кръвообращението, но като цяло мисля, че това е доста добре.
ОТ: Ям последното хранене 2-3 часа преди тренировка (тестени изделия/картофи/ориз, пределни протеини и зеленчуци), не искам да съм по-близо до тренировката. Интензивни тренировки, когато има много в стомаха, за мен не са възможни.
В допълнение, аз съм доста плосък първия час след хранене ^^
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на вдигам »05 декември 2010 18:51
и след това изхвърлете над багажника. да че скалите
Когато кръвта се втурне, душата си почива.
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Кайзен »05 декември 2010 18:54
Ако ядете нещо прилично 40 минути предварително, моля, последното ми творение:
Това също изглежда добре!
С уважение, Кайдзен.
„Бъдете умерени във всичко, включително умереността.“ - Хорас Портър
Re: Перфектното хранене преди тренировка
на Спортист67 »05 декември 2010 22:32
- Перфектното хранене преди тренировка Началото
- 0,7 кг натрупан, въпреки че яде само зеленчуци (здраве и лекарства, хранене, хранене)
- 1 кг постно месо на ден (хранене, тренировки, изграждане на мускули)
- Яжте 1 ден, пийте 1 ден, яжте 1 ден, пийте 1 ден,
- Диетата на Джеймс Бонд Яжте като 007 за една седмица - уотсън