Перфектно подготвен за Великия пост

За какво да внимавате, когато постите Йоханитер предоставя информация и дава съвети.

Гарбсен - Все повече хора откриват постенето за себе си. Временното въздържание предлага начин за детоксикация на тялото и за пътуване до вътрешното ядро.

Тенденция, която много бързачи следват безгрижно. Неподготвеното гладуване обаче носи рискове. Йоханитърът обобщава за какво да внимавам навреме за Великия пост.

Традиция и тенденция

Гръцкият лекар Хипократ (460-370 г. пр. Н. Е.) Вече е знаел: „Ако искате да останете силни, здрави и млади, бъдете умерени, упражнявайте тялото си, дишайте чист въздух и излекувайте болката си чрез гладуване, а не с лекарства. Отношение, което се е проявило при много хора.

Първоначално хората практикуват въздържание по време на Великия пост. Историята се формира от религията. В много религиозни и културни среди тези дни са неразделна част от практикуващата вяра.

Християнският пост продължава 40 дни и започва в Пепеляна сряда, тази година на 6 март, и завършва на 20 април, Велика събота. Времето е да послужи като ново отражение, в което християните да честват страданията и смъртта на Исус.

Балсам за тяло и душа

По-съзнателният и здравословен начин на живот в нашето общество означава, че постенето, дори далеч от религиозни среди, става все по-популярно. Но защо изобщо е полезно гладуването?

„По време на Великия пост хранителните вещества се доставят изключително или предимно чрез течности. Тялото може да обработи това по-лесно и токсините могат да се изхвърлят от тялото “, обяснява Кай Шерф, мениджър по здравеопазване на компанията в Johanniter-Unfall-Hilfe e. В. в Долна Саксония и Бремен.

Тялото и умът вече могат да възприемат положително развитие след няколко дни. По-стегната кожа, укрепване на имунната система, загуба на тегло, облекчаване на хронични оплаквания, понижаване на нивата на липидите в кръвта и облекчаване на натиска върху междупрешленните дискове и ставите са само някои от положителните ефекти, които това не може да има.

„Гладуването води до повишено освобождаване на серотонин, известен още като хормон на щастието, и в замяна на по-ниско освобождаване на хормона на стреса кортизол. Така нареченото „високо на гладно“ има положителен психологически ефект върху тялото “, обяснява Шерф.

Не всеки може да приеме гладуването добре

Независимо от това, здравният мениджър на компанията препоръчва специално внимание: „Тялото редовно изпраща сигнали, които показват дали тялото може да се справи бързо. За да бъдете сигурни, се препоръчва преглед при лекар преди гладуване. "

Сега има някои лекари, които не само на теория знаят за здравословното гладуване, но могат да дадат и много практически съвети. Това е особено важно, когато има малко или никакъв опит от гладуване.

Съществуващите заболявания, които не се приемат сериозно, също са опасни. Дори малка настинка може да има своите клопки върху тялото, отслабено от гладуването. Като алтернатива има и клиники за гладуване. Тук гостите на спа центъра се грижат от опитен персонал и се ръководят стъпка по стъпка.

Хората с депресия или психични разстройства, тежко болни, бременни жени или майки, които кърмят, както и хора с хранителни разстройства изобщо не трябва да постят.

Пенсионери, деца и юноши също не трябва да участват в класически лек на гладно. Ако все пак искате да постите, можете да се върнете към алтернативи, като например сладкиши, телевизия, игрална конзола или безалкохолни напитки, за да предпишете по-здравословен начин на живот.

Всеки човек е различен

Именно затова се препоръчва индивидуален график, като се определя точната продължителност и интензивност на лечението на гладно. Трябва да се спазват следните точки:

Продължителност: Начинаещите не трябва да постит повече от пет дни наведнъж при първото си гладуване. Разбира се, продължителността винаги зависи от методологията и интензивността.

Една до четири седмици са обичайни за гладуването, въпреки че се препоръчва експертен надзор за периоди от повече от седем дни. Интензивността може да се регулира чрез три фази на гладно.

1. Фаза на преобразуване или фаза на облекчение

Тук е особено важно да се избягват никотин, кафе, алкохол, сладкиши и стрес. Също така препоръчваме много течности, три до четири литра на ден, под формата на вода, плодови и зеленчукови сокове или плодови чайове.

Първата фаза се счита за най-трудната и може да причини нежелани реакции като чувство на слабост, промени в настроението, повишено усещане за студ, главоболие, телесна миризма или лош дъх.

2. Детокс фаза

В тази фаза фокусът е върху избягването на твърда храна и почистването на стомашно-чревния тракт - например със сол на Глаубер или клизми.

3. Изграждане на фаза или прекъсване на поста

Постепенно хранителният ритъм може да се възобнови. За да може тялото да свикне с храната и храносмилането да поеме обичайните си задачи, препоръчително е да започнете с лека, немазна храна и да продължите да се отказвате от захар, мазнини, алкохол и кофеин за момента.

Ако не го направите, това може да доведе до стомашни спазми и проблеми с кръвообращението.

За храненето трябва да се мисли в дългосрочен план

„Ако се наблюдава здравословна и най-вече балансирана диета, освен на гладно, тялото може да остане здраво след бързо. Допълнителен кръг от упражнения също гарантира, че не толкова много нови замърсители и токсини се натрупват в тялото “, казва Шерф.