ВЪТРЕШНИ СЪВЕТИ ТОП 10 КАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Кратко описание

1 ВЪТРЕШНИ СЪВЕТИ ТОП 10 ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 2 ПРЕДГОВОР Здравейте и добре дошли. Искаш ге.

Описание

ТОП 10 ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ www.upfit.de

ПРЕДГОВОР Здравейте и добре дошли. Искате ли да отслабнете или в момента сте на диета? Много добре, защото следните храни ще ви помогнат да постигнете желаното тегло в дългосрочен план. Нашият списък отразява само част от особено висококачествените храни. Ако искате да получите още по-ценни съвети и трикове за промяна на диетата си, просто се регистрирайте на www.upfit.de за нашия безплатен бюлетин. Очакваме ви с нетърпение!

1. ЯЙЦА Да тръгваме! Нашият номер едно отива към яйцата на животинските електроцентрали С 13 g протеин на 100 g и голям брой микроелементи, съдържащи се в яйчния жълтък, те са сред най-съвършените храни от всички. Яйчният протеин се абсорбира особено добре от тялото и създава силен екип във връзка със спорта. Едно или две яйца на ден са полезни за тялото ни и поддържат баланса на калориите ни в баланс по време на диета.

2. ТУРЦИЯ Пуешкото месо е един от източниците на протеини с най-ниско съдържание на мазнини. Само с 1 г мазнини и 24 г протеин на 100 г пуйка, калорийният ви баланс е особено пощаден. Витамин В6, който съдържа, също така подпомага метаболизма на протеините.

3. ТУНА Рибата тон е един от най-богатите на протеини морски обитатели. Съдържанието на протеин от 21,5 g на 100 g говори само за себе си. Консервираното филе тон е особено подходящо за отслабване. Не в масло, разбира се, а в собствен сок. Те съдържат само 1 g мазнини и 113 калории на 100 g. Абсолютна най-висока стойност и в същото време номер 3 в нашия списък.

4. КВАРК КВАРК Първият млечен продукт в нашите топ 10 е кварк. Той е популярен, защото е лесен за приготвяне, евтин и освен това много хранителен. В 100 g кварк има 12 g протеин само със 70 калории. Впечатляващи стойности, които стигат до номер 4 в нашия списък.

5. СИРЕНЕ ЗА КОТЕЖ Извара (известна още като зърнесто крема сирене или извара) е с ниско съдържание на калории и съдържа огромен 11 g протеин на 100 g. Освен това той може да се усвоява много добре от тялото ни и може да бъде приготвен както сладък, така и солен, вкусен и бърз. Хвърлете килограмите.

6. КВИНОА Киноата се нарича златото на Мастилото. Той има много прилики със зърнени култури, но принадлежи към семейството на гъшите крака като спанак или цвекло. Киноата е абсолютна суперхрана поради високото си съдържание на протеини (12,5 g на 100 g), незаменимите аминокиселини и много минерали и не трябва да липсва в нашия списък като здравословна алтернатива на тестените изделия и картофите.

7. СОЯ 100г соя съдържат 38г растителен протеин. Това не може да бъде произведено от самото ни тяло и следователно е специално. Изключително високото съдържание на калий от 1800 mg на 100 g също ги прави първият избор за ядящи организма. Те могат да се използват и много гъвкаво като гарнитура, салата или основно ястие.

8. БРОКОЛИ Зелените зеленчуци са сред най-хранителните и здравословни храни. Така че не е чудно, че броколите, с изключително високото си съдържание на витамин С и калий, са едни от водещите по отношение на хранителните стойности. Също така укрепва имунната ни система, помага ни в борбата с причиняващите рак вещества и е с много ниско съдържание на мазнини и калории.

9. HARZER KÄSE Много хора свързват сиренето Harz преди всичко с неговата интензивна миризма. В сравнение с нормалното сирене само с 0,7% мазнини и невероятните 30 g протеин на 100 g, киселото млечно сирене е безспорният крал на сиренето. Протеинът може да се усвои много добре от нашето тяло и високото съдържание на калций също помага да се стимулира изгарянето на мазнините.

10. ПАПАЯ Доста екзотична. Докато тропическите плодове като ананас или манго не са подходящи за отслабване поради високото си съдържание на фруктоза, папаята е истинска лека с едва 43 калории на 100 g. В допълнение към много витамин С и бета-каротин, ензимът папаин, който съдържа, има положителен ефект върху изграждането на мускулите и регенерацията на тялото.

ИСКАТЕ ЛИ ДА ПОЛУЧИТЕ ПОВЕЧЕ БЕЗПЛАТНИ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ ЗА ТЕГЛЕНЕ? ПОСЛЕДВАЙ НИ: