„Fit mit RTL“ започва нов кръг - участниците в групата посещават RTL

„Вмести се с RTL“: 12-седмична програма в групата за отслабване във Facebook „Естествено лесно през лятото“

11 април 2018 - 18:05

кръг

Отслабвайте по здравословен и устойчив начин, тренирайте и гответе

„Fit mit RTL“ е за отслабване, обучение и рецепти. Всички, които искат да отслабнат по здравословен начин, се срещат във Facebook групата. Защото работи по-добре заедно, отколкото сам и е по-забавно. Стартирала през януари, групата вече има над 35 000 участници, които се мотивират всеки ден и споделят успехите си. И има все повече. Искате ли да участвате? След това се регистрирайте - очакваме ви!

След Великденското предизвикателство „Fit with RTL“

Репортерът на "RTL Extra" Ралф Херман искаше да свали десет килограма до Великден - не сам, а в група. Ето защо създадохме „Fit mit RTL“. Подкрепена от експерт по хранене Dr. Алекса Айън и треньорът Арне Дерикс, които усърдно изпълняваха седмични задачи, хвърлиха килограмите на Ралф Херман и останалите участници. Сега първото предизвикателство е успешно изпълнено - репортерът на „RTL Extra“ дори е свалил над 14 килограма. Продължава със следващото предизвикателство.

„Естествено лесно през лятото“ продължава с „Fit mit RTL“

Следващото мото е „Естествено лесно в Сома“. Втората програма стартира в петък, 13 април. През следващите дванадесет седмици редакторът на RTL Себастиан се опитва да отслабне и по този начин мотивира групата. Той иска да се сглоби заедно с нея. И това е планът за следващите няколко седмици:

Петък е ден на претегляне:

Себастиан се качва на кантара всяка седмица и споделя резултатите в групата с всички участници. Веднъж месечно той също измерва обиколката на гърдите, стомаха, бедрата и бедрата. Защото само килограмите не казват всичко за отслабването.

Събота: житейски тренировки

Себастиан тренира с личния си треньор Джул - и вие можете да се присъедините. Отделните тренировъчни единици могат да бъдат намерени в плейъра по-долу, който се актуализира с ново видео всяка седмица. Така че можете да тренирате от вкъщи по всяко време. И за да сте добре информирани и да знаете как да останете продуктивни в дългосрочен план, Джул и Себастиан имат тази препоръка за вас: Психическа, емоционална и физическа подготовка. А най-малкото фитнес студио в света е Theraband, което Себастиан и Джул също използват в своите тренировки. Себастиян използва този: HUDORA комплект фитнес лента

Основни фитнес упражнения

Джул и Себастиан са събрали няколко основни упражнения за вашето обучение.

Неделя: „Поглезете се с нещо днес“

Днес си позволяваме малка награда - било то сладолед или парче торта. Можете да ядете - но умерено.

Понеделник: хранителни познания

Треньорът Джул ни учи на основни знания за храненето. Колко важни са мазнините и въглехидратите при отслабването? Каква роля играе протеинът и наистина ли се нуждаем от повече от него при упражнения? Ами витамините и минералите? Джул обяснява и има следните препоръки за книги за вас:

  • Захарта - тайният убиец: Излезте от пристрастяването към захарта с 4-степенната програма за отбиване
  • Хана Фрей: Основи на чистото хранене: Естественият начин за ново отношение към живота
  • Документите за храненето: Как да предотвратим и излекуваме болестта с правилна диета

Всяка седмица има и ново видео за храненето. Можете да ги гледате на спокойствие в плейъра по-долу.

Вторник: годен ден

Този ден се готви. Себастиан размахва лъжицата и показва във видеото колко добре работи и има вкус. Подходящите рецепти с видеоклипове са налични на kochbar.de и в нашия видео плейър.

Сряда: Вие питате, ние отговаряме

В средата на седмицата участниците имат възможност да задават своите въпроси на живо на нашите експерти във Facebook.

Четвъртък: Мотивация и умствени тренировки

Редактор и мотивационен треньор Лина ви мотивира да постоянствате и разкрива прости трикове за това как да правите паузи в ежедневието и да създавате малки оазиси за благополучие за себе си. Тя също е прочела съответната литература за мотивацията и препоръчва следните книги:

  • Феликс Клем: Да бъдем естествени: Холистичната програма за коучинг на живота, която Лина особено харесва в тази книга, защото „частта„ Естествена мрежа “по-специално се върти около подхода, според който в здравословния начин на живот има много повече от просто упражнения и хранене.“
  • Класика! Екхарт Толе: Сега! Силата на настоящето

Всички видеоклипове за гледане могат да бъдат намерени в плейъра по-долу.

Звучи като добър план, нали? И така, какво чакате - присъединете се към нас!