Озонът, когато бягате и отслабвате, за какво да внимавате

В горещо време замърсяването с озон се увеличава бързо.

озон е следов газ, който обикновено възниква в атмосферата. За разлика от кислорода във въздуха O2, молекулата на озона се състои от 3 кислородни атома, т.е. O3. Близо до земята озонът е един от парниковите газове.

Особено през лятото е отчасти отговорен за развитието на летния смог. Тук особено замърсени са големите градове и столичните райони.

Така че, ако искате да избягате на открито, трябва да го направите с ниско замърсяване с озон. Колкото повече слънчеви лъчи има, толкова по-високи са стойностите на озона.

Тъй като интензивното слънчево лъчение насърчава химичен процес. В долните слоеве на въздуха прекурсорите, като въглеродния диоксид CO2, които могат да се получат от автомобилни газове, образуват озон.

Озонът присъства естествено в атмосферата и същевременно е важен Защитен слой срещу опасното UV лъчение слънцето.

Това обаче може да има отрицателни ефекти върху здравето в долните въздушни слоеве. Такива са Лигавици раздразнен, особено при джогинг и дишане дълбоко в белите дробове. Така че при температури над 25 ° C трябва да изберете a Тренировка за издръжливост раздаване.

По-доброто време за тренировка е сутрин или вечер с по-малко замърсяване с озон във въздуха.

Ефекти на озона върху тялото

Озонът съдържа 3 кислородни атома и трябва да се избягва.

Критичната насока е 180 микрограма озон на кубичен метър въздух. Текущите нива на озон могат да бъдат намерени в Интернет и в новините.

В допълнение към стреса върху циркулацията от пламтящото слънце и високата влажност, озонът може да има и вредно въздействие върху тялото, така че човек трябва да избягва колоездене, кънки, джогинг, плуване и туризъм под горещото слънце.

Чувствителността към озон се различава от човек на човек.

От 160 μg/m3 възпалителните реакции се появяват след няколко часа физическо натоварване
От стойност 200 μg/m3 има дразнене на дихателните пътища, затруднено дишане и сълзи
При стойности между 140 и 300 μg/m3 белодробната функция се променя и дишането се затруднява
От 240 μg/m3 физическите показатели също са намалени
Честотата на астматичните пристъпи се увеличава при 240 до 300 μg/m3.

Честото излагане на високи концентрации на озон също може да доведе до хронично белодробно заболяване като астма или бронхит да води.

В допълнение към озона, излагането на въздушен прах също е проблем за белите дробове и дихателните пътища в големите градове.

В горещо време тялото започва да се поти и се опитва да изстине организма чрез изпаряване. Този ефект се намалява, ако влажността на въздуха е висока.

Телесна температура от 37 ° С се отнася за Хора кога нормално.

Кръвообращението също се увеличава, когато е много горещо. Прави се опит да се транспортира топла кръв до външните части на тялото и да се охлади

Температурите от 21 до 24 ° C обикновено се възприемат като приятни.

Топлинен удар може да възникне и ако тялото не е охладено. В горещите, влажни дни трябва да избягвате спортове за издръжливост, тъй като освен високото физическо натоварване се приема и дразнене от озон, което в дългосрочен план може дори да доведе до хронични заболявания.

Леко, функционално облекло, достатъчно пийте, В търсене на сянка също трябва да се има предвид защитата от слънцето със слънцезащитни продукти, дрехи, шапки и др. Също така може да ви помогне да запазите хладна глава и да я охладите с вода, при фонтана и т.н. от бутилката.