Овесена каша за закуска за рецепта за отслабване

каша

Диетолозите твърдят, че идеалният вариант за закуска за отслабване е овесена каша, чиято рецепта е много проста и достъпна. Можете да готвите каша по много начини и дори без готвене. Искам да кажа, че можете да правите не само каши, но и смутита, различни бисквитки и други ястия.

Рецепти за овесени ядки за отслабване

Най-полезният вариант на готварската каша - парене през нощта. Подобна техника не само запазва максималното количество полезни вещества, но и спестява значително количество време. Ако искате варена закуска, кашата трябва да се приготвя в термос. Залейте няколко лъжици люспи със стръмна вряща вода, спазвайки съотношение 1: 1. Можете да готвите в обикновена купа, но кашата ще изстине.

Много проста рецепта за овесени ядки на вода за отслабване в multivark. Изсипете люспите в купата и излейте водата, спазвайки посочените пропорции. Изберете режим "Kasha" и задайте времето за 20 минути. Можете да сервирате каша със сушени плодове или да поръсите с канела.

Рецепта мюсли от овесени ядки за отслабване

  • Кефир с ниско съдържание на мазнини - 0,5 броя;
  • сушени плодове и ядки - 1 супена лъжица. Лъжица;
  • Зърнени култури - 0,5 т .;
  • Плодове - 1 бр.

Поставете парче гранола в дълбока купа, след което изсипете половината кефир отгоре. Върнете люспите и останалата част от кефира в купата. Нарежете ситно нарязаните плодове и ги сложете отгоре. Дръжте в хладилника малко преди сервиране.

Смути с овесени ядки и банани

закуска

  • Люспи - 4 супени лъжици. Лъжица;
  • Вода - 8 с.л. Лъжица;
  • Мандарини - 4 броя;
  • Банан - 2 броя;.
  • Натурално кисело мляко - 800 мл.

Люспите се заливат с вряла вода и се оставят за няколко минути да се хранят. Нарежете банана и сложете в блендера, добавете овесени ядки, резенчета мандарини, отстранете предварителните мембрани и киселото мляко. Смелете всичко до хомогенност.