овесена каша?

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Суми100

Имам въпрос към всички опитни лоджии. Бих искал отново да наглася диетата си на LOGI. Затова исках да попитам какво мислите за закуската ми. Обичам всичко и това ме изсмуква.

И така: 1 супена лъжица бадеми, 1 супена лъжица слънчогледови семки, 1 супена лъжица заквасена сметана, 1 ябълка, 1 банан, 2 супени лъжици овесени люспи - МЕЧТА, приготвена в TM.

Поздрави и благодаря за вашите отговори.

Аз съм само

Суми100

Благодаря ви за бързия отговор

Кристианф

Binnur написа:

Бананът трябва да предизвика доста захар. Овесените люспи, от друга страна, се преобразуват по-бавно и следователно не би трябвало да представляват проблем в малки количества. Нямам под ръка гликемичния товар от овесени ядки, GL на едно хранене трябва да остане под 19.

250 g овесени ядки, приготвени от овесени люспи, имат GL 17,5 (26 g KH с GI 66), така че е в зелената зона. Тогава вашите 2 супени лъжици овесени ядки също трябва да са добре.

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последният път от christianf (9 май 2012 г., 14:53 ч.)

Мод. LOGI метод + общ относно храненето и здравето

Зависи от теглото на овесените ядки. Според LOGI-Guide, една порция (60g) от люспите има GL от 22. Освен това бананът с GL 13 за една порция (125g) - това вече би надвишило GL за хранене. Дори ако овесената каша тежи само 30g, вече имате 24 GL! В допълнение има ябълка с GL 6 на 125g .

LOGI просто означава ограничаване на гликемичното натоварване на хранене, така че панкреасът да не се натоварва твърде много !

С Най-Добри Пожелания
Рут