Отслабвате ли, ако останете под 2000 калории?

Някой ми каза, че наддаването на тегло няма нищо общо с EW, KH и мазнините.

Въглехидрати, протеини и др. зависи от калориите.

така че теоретично човек може да се храни само с ученическа храна. ако останете под 2000 калории и не напълнеете. или например само въглехидрати.

8 отговора

Бих опитал здравословно хранене и упражнения. Можете да забравите всичко останало.

Че някой, който ти е казал това, явно изобщо няма представа.

Понеделник: 30 минути колоездене
Di: силова тренировка (използвайки собственото си тегло, напр. Клекове, лицеви опори и др.)
Mi: нищо
Чет: 30 минути плуване
Пет: 30 минути бягане
Sa: силова тренировка
И така: нищо

Можете също така да направите тренировка за издръжливост за изгаряне на мазнини.

Така че трябва да можете да свикнете тялото си с факта, че спортът вече е част от вашето ежедневие и че постепенно се усъвършенствате. И това, което е важно за вас - със сигурност ще отслабнете и вие.

Зависи колко тежите и колко искате да отслабнете през какъв период от време. Но броенето на калориите всеки ден ще ме дразни и демотивира в дългосрочен план. Просто яжте здравословна и богата на протеини диета, спортувайте и след известно време ще ви хареса. Така е поне при мен. Упражненията също правят тялото ви по-красиво, отколкото ако обръщате внимание само на броя на калориите. В ретроспекция теглото дори няма значение. Можете да видите това ясно на тази снимка. Единият може да обърне внимание само на броя на калориите, а другият също спортува и яде протеини.

Всеки се нуждае от различен прием на калории. 2000 калории на ден са само средно

Зависи колко си висок, колко тежиш

След това трябва да определите колко калории трябва да консумирате и да отнемете 300-500 калории, от които след това можете да отслабнете

Разбира се, това е вярно, но тогава бихте могли да изядете само няколко ядки, защото тогава вече сте достигнали калориите. Така че ще бъдете гладни през целия ден. Освен това ще бъдете недохранвани

Това, че няма нищо общо с въглехидратите и т.н., е вярно. Но трябва да изчислите дефицита си, защото той е различен за всички

подобни въпроси

Висока съм 1,83 и тежа 77 кг. В тренировъчни дни ям около 3300 калории (50% въглехидрати (нишесте), 30% протеини и 20% здравословни мазнини)

Исках да попитам тази пица всъщност здравословна ли е? Защото има толкова малко мазнини и въглехидрати и малко калории за това количество. Напълнява ли ви, ако ядете това като единственото си хранене вечер, т.е. само това през деня? И мислите ли, че има здравословни въглехидрати в него?

калории цяла опаковка: 554

Записвате ли колко калории консумирате?
Може би имате и фиксирано разпределение на хранителните вещества (протеини, въглехидрати, мазнини) през деня?
Били ли сте някога при диетолог?

Чистият протеин няма въглехидрати и мазнини. Бихте ли напълняли, ако приемате 3000kcal чист протеин всеки ден в продължение на 1 месец?

Здравейте. калориите се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол. сега моят въпрос: да кажем, че ядете 2500 калории на ден, без да спортувате и т.н. това всъщност е твърде много и би довело до затлъстяване. Има ли значение как получавате 2500 калории? Така че няма значение дали ядете 500 kcal от мазнини, 500 kcal от въглехидрати и 1500 kcal от протеини или например 500 kcal от протеини, 1000 kcal от мазнини, 1000 kcal от въглехидрати? или калориите са просто калории и ако ядете твърде много, наддавате ?

Винаги се спазва калориен баланс, често са налице отклонения от 100 kacl. Приложението ви казва колко грама въглехидрати трябва да консумирате, колко протеини и мазнини, но не винаги достигам количеството въглехидрати.

напр. Приложението казва, че балансът на kacl е 3398 и казва, че въглехидратите трябва да са 425 g, протеините 170 g и мазнините 113 g, но никога не успявам да стигна до грам. Протеинът винаги работи, защото ям част от богатото хранене добър чрез ядки.

Но никога не достигам въглехидратите и балансът на kacl е почти ударен или се е отклонил от 100 kacl, понякога остават 135 g или 45 g въглехидрати. Необходимо е да ги срещнете напълно ?
или като цяло да удря всички на място.?

Бихте искали да знаете към какво принадлежи маслината -> протеини, мазнини или въглехидрати?

Доколкото знам, маслината принадлежи към мазнините

Скъпи хора, може ли някой да ми каже колко мазнини, въглехидрати, протеини и калории има на 100 грама

Имам шампанско, а в бутилката има и парченца от 23 карат злато; изглежда, че е там за пиене, сега се чудя дали златото има някаква хранителна стойност, тялото го абсорбира ли, колко калории? Протеин? Въглехидрати? Витамини, микроелементи?

Ям около 2000-2200 калории на ден, включително добре разделени протеини, въглехидрати и мазнини. Но по някакъв начин съм малко отпуснат и уморен.

Am 14, тежа 56 на 173cm.

Моля за помощ от всички спортисти, които имат опит с темата.

Изискването за калории е предназначено за изграждане на мускули Въглехидратите, протеините и мазнините се препоръчват в определени количества от приложението. Важно ли е те да се приемат на 100%? или е съвсем нормална разлика ?

Но ям мазнини и протеини. 144 грама протеин и 110 грама ненаситени мазнини.

Moin moin, имам въпрос и искам да знам как трябва да разделя въглехидратите, мазнините и протеините в насипната фаза. Това означава, когато ям какво, сутрин, вечер, преди тренировка, след тренировка и т.н. Благодаря предварително.