Безопасната диета

Много хора не се радват на живота си на диета и това важи особено за Нерис Томас и Индия Найт. Те обаче бяха недоволни от наддаването на тегло от 434 килограма и затова решиха да направят нещо по въпроса.

Вместо да следват традиционна диета с ниско съдържание на въглехидрати, те решиха да разработят нещо ново и документираха своя опит. Те загубиха 140 килограма заедно, използвайки собствената си диета, Foolproof Diet. Тази диета използва идеите на диетата на Аткинс, но дава известна свобода на действие с приятни храни, което означава, че никога няма да огладнеете на надеждната диета.

Основите на безупречната диета

Първата стъпка в тази диета е да запишете защо искате да отслабнете. Искате ли да отслабнете, за да живеете по-здравословно? Правите ли го за децата си? Винаги има тежки дни, в които може да е трудно да останете на прав път, тогава има смисъл да погледнете защо правите всичко това, за да бъдете вдъхновени отново и да продължите напред.

През първите две седмици сте ограничени до много нисковъглехидратна диета като диетата на Аткинс. Трябва да намалите приема на въглехидрати колкото е възможно повече и да изключите кофеина. Това ще помогне за почистване на вашата система. Можете да очаквате да загубите между 3,5 и 7 кг през първите две седмици. След въвеждащата фаза можете постепенно да добавяте въглехидрати към вашата диета, които могат да бъдат от 40 до 100 грама въглехидрати на ден. По време на тази фаза ще отслабвате, докато не постигнете целта си.

В заключителната фаза на тази диета ще поддържате теглото си и ще добавите повече въглехидрати към вашата диета. Ако продължавате да отслабвате, трябва да ядете повече въглехидрати. Когато отново напълнеете, просто ядете по-малко въглехидрати. Трябва да стоите далеч от рафинирани въглехидрати и захар, както и в тестени изделия, ориз, хляб, картофи и десерти.

Препоръчителни храни за надеждната диета

Храните, които могат да бъдат препоръчани по време на безупречната диета, включват:

пиле
Зелени зеленчуци
масло
авокадо
билков чай
ядки

Храните, използвани в тази диета, са нормални храни, които е вероятно да ядете досега. Не е трудно да се получат екзотични храни. Проста храна, с която вече сте свикнали, което улеснява диетата. Няма такова нещо като преброяване на калории, което е приятно за много хора. Безопасната диета е лесна за спазване.

Имайте предвид, че надеждната диета не се препоръчва от повечето диетолози и диетични експерти. Освен това няма много групи за подкрепа за по-идиотската диета. Въпреки че името е смешно и изглежда просто, ние не препоръчваме тази диета. И не забравяйте да говорите с Вашия лекар преди диета.

Програмата за отслабване на Аткинс несъмнено установява диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тази форма на хранене обаче, която консумира само няколко въглехидрати, съществува повече от сто години. По това време Уилям Бантинг имаше [. ]

Много ядки са с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и калории. Протеинът в ядките е с по-ниско качество от този в месото, рибата или яйцата. Ако обаче имате ядки [. ]