Възможна е загуба на тегло при менопауза

Редовното упражнение помага срещу затлъстяването и горещите вълни.

Редовното упражнение ще ви помогне да отслабнете по време на менопаузата, което също ще помогне за справяне с горещите вълни. Според доклад в "Менопауза" това важи и за жените в менопауза, които преди това са били само неактивни.

Упражненията помагат при менопаузата

По-ниските нива на естроген по време на хормоналните промени в менопаузата често водят до цяла поредица от физически и емоционални оплаквания, които засягат качеството на живот на жените. За настоящото проучване бяха оценени данните на 234 испански жени на възраст между 45 и 64 години. Те са били в постменопауза и са живели по-заседнал начин на живот в продължение на поне дванадесет месеца. Те участваха в спортна програма с екскурзовод в продължение на 20 седмици.

След тази интервенция участниците изпитаха положителни промени в общото си състояние в краткосрочен и дългосрочен план. Сърдечно-съдовата фитнес и мобилност се подобриха значително. Освен това беше постигнато умерено, но значително намаляване на теглото и ИТМ. Горещите вълни също бяха управляеми. Тези резултати са добра новина за жени, които не са склонни да приемат хормони за симптомите на менопаузата и които търсят безопасни и ефективни алтернативи.

По-добро общо състояние

JoAnn Pinkerton, директор на Северноамериканското общество за менопауза, посочва все повече доказателства, че активният начин на живот с редовни упражнения подобрява здравето, качеството на живот и фитнеса при жените в постменопауза. "Има по-малко горещи вълни, подобрено настроение, жените се чувстват по-добре като цяло и рисковете за здравето им намаляват."