Отслабването е въпрос на главата

въпрос

Отслабването е въпрос на главата: Понякога всичко, което трябва да направите, е да направите малки промени в диетата си. Често единственият проблем е, че всъщност не сме фокусирани върху това, което ядем. Защото нашата глава влияе повече на хранителното поведение, отколкото си мислите.

Отслабването е въпрос на главата. Не трябва винаги да слушате стомаха си. Защото това може лесно да бъде надхитрено от собствената ви глава, както показват следващите изследвания.

Отслабването е въпрос на главата: Не се разсейвайте, докато ядете

Храненето ви дебелее, когато гледате телевизия или седите на компютъра. Многобройни проучвания вече са доказали това. Разсейването ви кара да ядете повече, отколкото ако просто сте се фокусирали върху храната. Но учените от университета в Бристол дори казват, че разсейването засяга не само хранителното поведение, докато гледате телевизия или играете на компютър, но и това на следващото хранене. За да докажат това, изследователите разделят 44 тествани лица на две групи: Единият играе „Пасианс“ на компютъра, докато ядат, докато другата група се концентрира само върху яденето. Половин час по-късно имаше бисквити за всички субекти. Резултатът: компютърната група изяде почти два пъти повече бисквитки. Учените подозират, че разсеяните ядящи не могат да си спомнят колко са яли и затова закусват по-късно.

Отслабването е въпрос на вашата глава: изберете правилната чиния

Поглед в миналото: преди сто години почти нямаше хора с наднормено тегло. Освен това, тогава плочите бяха два инча по-малки. Съвпадение? Изследователите Koert van Ittersum и Brian Wansink не вярват в това. Убедени сте: чинията влияе върху това колко ядете. В последното им проучване обаче фокусът не беше върху размера, а върху цвета на плочата. Предположението на учените: Големият контраст между чинията и храната кара порцията да изглежда по-голяма. Липсата на контраст, за разлика от това, води до преяждане. За проучването на 60 жени беше позволено да избират между сос от домати и сирене в бюфет с паста. Половината от жените получиха предварително червена чиния, другата половина бяла. Ако чинията и сосът бяха в един цвят, порциите бяха много по-големи.

Отслабването е въпрос на главата: Избягвайте любимата си храна

Направете без любимата си храна? Трябва ли да е така? За съжаление, да, тъй като любимата ви храна не ви засища, а ви огладнява. Сега изследователи от Неаполския университет са разбрали защо е така. За своето проучване те сервираха осем 21-годишни, веднъж любимата им храна и веднъж по-малко популярно меню. Учените взели кръв от тестваните преди, по време и след хранене. Те изследваха кръвните проби и измериха концентрацията на грелин. Грелинът е така нареченият хормон на глада и стимулира апетита. Докато се хранели и дори просто мислели за любимата си храна, концентрацията на грелин в кръвта на пациентите се увеличила значително. Никога повече спагети болонезе или шницел? Ако не искате да правите без любимата си храна, трябва да планирате точно колко искате да ядете предварително и да се придържате към тези указания.