Отслабване: 4 признака, че диетата не прави тялото ви добро

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кой не го знае: започвате диета с най-висока мотивация и само след един ден се чувствате слаби, неудобни и евентуално дори страдате от главоболие. Причината: твърде бърза и рязка промяна в диетата. Тук разкриваме как можете да разберете, че диетата не е полезна за вашето тяло.

4 признака, че вашата диета отслабва тялото ви

1. Главоболие и умора

Едностранните експресни диети като диетата с ананас, краставица или авокадо могат бързо да доведат до недостиг на минерали или витамини. Ефектът? Чувствате се уморени, отпуснати и имате главоболие. Причината: тялото превръща мастните киселини в кетони поради небалансираното хранене. По този начин ще загубите мазнини, но ще ви липсват важни енергийни ресурси. Между другото: ако подложите тялото си на диета за повече от седем дни, степента на заразяване е по-висока. Например вие сте по-склонни към заразяване с вируси.

2. Лошо храносмилане

Редовната консумация на фибри от зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури насърчава храносмилането и по този начин засилва метаболизма. Например диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за забавяне на храносмилането и дори да се появи запек. Съвет: За да избегнете болки в стомаха или стомаха, не се отказвайте напълно от фибри и пийте много и спортувайте!

3. Суха кожа и чуплива коса и нокти

Цинкът, биотинът, омега-3 мастните киселини или микроелементите като силиций са хранителни вещества, които осигуряват здрава и красива кожа и нокти. В много диети липсват точно тези важни хранителни компоненти. Ефектът: чупливи нокти, косопад, блед тен или суха и дефектна кожа.

4. Екстремно изпотяване

Особено при богатите на протеини форми на хранене като диетата с кварки, протеини или кисело мляко, консумирате повече киселини, образуващи храни като мляко или млечни продукти. Ако се извършва за по-дълъг период от време, това може да означава, че киселинно-алкалният баланс вече не е в баланс. Метаболитните процеси се забавят и това често води до повишено изпотяване. Съвет: Най-добре е да не спазвате диети, при които ядете храни, богати на протеини, твърде дълго. Балансираната диета, много вода, малко алкохол и упражнения укрепват организма и предпазват от подкисляване.