Диета с ниско съдържание на въглехидрати: Как да свалите килограмите, като избягвате въглехидратите

Искате ли да отслабнете и да го направите по здравословен начин? Тогава диетата с ниско съдържание на въглехидрати е точно за вас ...

отслабване

Дори топлия сезон да ни е напуснал, това не означава, че желанието за мечтана фигура отново е история. В крайна сметка, ние не искаме само тънка сърцевина за плажа или басейна, ние искаме да останем дисциплинирани през цялата година и да обявим война на излишните килограми през есента или зимата. Ако сте съгласни, трябва да знаете това Краш диетите в този случай са напълно неуместни. Светкавичната диета не само насърчава йо-йо ефект и досадни желания, тя уврежда телата ни, карайки ни да се чувстваме отпаднали и да нямаме енергия. Ако искате да свалите килограмите, предпочитате здравословен метод за отслабване. Това разбира се е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото разбира се сме наясно, че сега има безброй диети. Съвсем нормално е хората да губят представа за нещата. Има обаче един вариант, който е истинска класика и най-популярен. Говорим за диета с ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава процеса на отслабване, като елиминира или намалява въглехидратите. Сега ще разкрием как точно работи това.

Тук има още диети:

Как да отслабнете ефективно с нисковъглехидратната диета

Вероятно се чудите кои храни всъщност са подходящи. Отговорът: колкото по-ниско е въглехидратите и по-високо белтъчините или фибрите, толкова по-добре. Затова изберете по-здравословни зеленчуци, растителни или животински протеини като за трите ви основни хранения Сьомга, бобови растения, тофу и ко. и по-малко за сладки храни. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се отнася по-малко до калориите и повече до намаляването на въглехидратите. Ти също трябва абсолютно разчитат на здравословни омега-3 мастни киселини, които стимулират метаболизма и намаляват процента на мазнини в организма. Ще намерите този Риба тон, авокадо, орехи или семена от чиа, които между другото също са отличен източник на фибри. Те набъбват в стомашно-чревния тракт, така че да се чувстваме сити в дългосрочен план. Трябва да държите ръцете си далеч от въглехидрати с къса верига, като торти, безалкохолни напитки, пшенични продукти или сладкиши като цяло. Те позволяват нивото на инсулина да се покачи за нула време, така че гладът да се появи по-бързо, бедреното злато се увеличава и примесите по лицето стават забележими.

Съществуват обаче и подходящи въглехидрати, които можете да консумирате в малки количества. Дълговерижните въглехидрати са храни като овесени ядки, киноа, просо или пълнозърнест хляб. Типични диети с ниско съдържание на въглехидрати са диетата на Дюкан, диетата на Саут Бийч или кето диетата, като всички те имат за цел да ядат малко въглехидрати, но имат различни методи за това.

Тук можете да намерите още повече теми за начина на живот: