Отслабване: Най-доброто време на деня за отслабване е чрез упражнения

Отслабнете с упражнения: Упражненията помагат за изгаряне на калории и изграждане на мускули. Затова всеки трябва да бъде физически активен, който иска да свали няколко килограма.

това

В стресиращо ежедневие спортните звена често се тласкат между две срещи. Американско проучване обаче ви насърчава да зададете свой собствен график на обучение в точно определено време. Подобно постоянство може да има положителен ефект върху загубата на тегло.

По-добро отслабване: Упражнявайте се по едно и също време на деня

Учените публикуват резултатите си в списанието Online Library Wiley. В своето проучване те наблюдават процеса на отслабване чрез упражнения при 375 мъже и жени с наднормено тегло. Записани са времената, редовността и интензивността на техните единици за движение.

Дневниците показват, че a фиксиран Време към по-често и по-продължително физическо натоварване и по този начин към едно по-бързо отслабване води. При седмично време за тренировка средно 350 минути, 86,3% от тези, които редовно тренират, надвишават препоръчаното време за упражнения от 150 минути седмично. Повечето хора, които Успех при отслабване постигнато чрез редовни тренировки, упражнява се сутрин.

Хората, които спортуваха в много различни часове, правеха по-малко упражнения. От тях само 74,2 процента са успели да постигнат минимално препоръчителното време със средна продължителност на тренировката от 285 минути седмично.

Редовните упражнения помагат да отслабнете

„Нашите резултати налагат допълнителни изследвания, за да се установи дали насърчаването на редовността и постоянството може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високо ниво на физическа активност“, каза водещият автор на изследването Дейл Бонд пред Sciene Daily '.

„Важно е също така да се определи дали има определен час от деня, който е по-полезен за неспортсменски индивиди, за да се развие навик за физическа активност“, добавя авторът на изследването Лия Шумахер.

Рутината не прави толкова трудно да се мотивирате да спортувате. А тези, които са по-мотивирани, се движат все повече и повече.