Зонова диета: Ето как работи интелигентната хранителна концепция

16 октомври 2018 г.

работи

Има много диети - и всяка една обещава по-голям успех от другата. Но в крайна сметка винаги има един въпрос: Как трябва да се придържате към хранителната концепция в дългосрочен план? И тъй като точно това не работи при много диети, се появява йо-йо ефектът. Свърши се! Тъй като Zone Diet, нова хранителна концепция, може лесно да бъде интегрирана в ежедневието.

Какво точно представлява зоновата диета?

Zone Diet разчита на ниско съдържание на въглехидрати, за да намали възпалението и да помогне при отслабване. Публикуван е от биохимик и автор Бари Сиърс. Той вярва, че като балансирате всяко хранене или закуска в съотношение 30 процента протеин към 30 процента мазнини и 40 процента въглехидрати, ще засилите метаболизма си и ще загубите много мазнини в дългосрочен план.

Какво мога да ям по време на зонова диета?

Както обикновено, ядете три пъти на ден. Има и две закуски, които най-добре трябва да се състоят от постни протеини като пилешки гърди или сьомга. Разрешени са, разбира се, и пресни зеленчуци. И дори малко мазнини, но само здравословни мазнини като зехтин, авокадо или орехи. Сама по себе си никаква храна не е забранена, защото всичко е свързано с правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини. Би било добре обаче да ограничите малко консумацията на тестени изделия, хляб и плодове. Всичко в мярка, само не в маса.