Загуби семена от чиа - възможно ли е?

Искате ли също да отслабнете със семена от чиа? Тогава сте попаднали на правилното място на тази страница. Много хора, които искат да отслабнат, търсят храни, които могат да помогнат. Семената от чиа са ценен спътник при отслабване. За да разберете дори защо можете да отслабнете със семена от чиа, трябва да навлезете по-дълбоко в въпроса. Тези мощни семена са пълни с най-доброто, което майката природа може да предложи: витамини, минерали, микроелементи, протеини и незаменими мастни киселини. Никоя друга храна няма всички тези важни вещества, от които зависи човешкият живот, толкова силно концентрирана и напълно опакована заедно в най-малките пространства. Тази висока концентрация на всички тези жизненоважни вещества не е чудно. В крайна сметка растението трябва да може да расте от мъничко семе. Семената са същността на живота. Истински електроцентрали.

Поради високата си хранителна плътност, семената от чиа се оценяват от хиляди години. Повечето потребители вярват, че колкото по-малко мазнини ядат, толкова по-добре е за тяхната фигура. Вместо това ядат силно преработени храни, които правят точно обратното. След това се добавят някои витамини и минерали, за да може да се отпечата върху опаковката. Според института Робърт Кох (RKI), две трети от мъжете (67%) и половината от жените (53%) в Германия са с наднормено тегло.

Отслабнете със семена от чиа - без храна за угояване.

Семената от чиа не ви напълняват. Напротив. Тези семена чудо засищат за по-дълго време поради високото си съдържание на протеини и полиненаситени мастни киселини. Полиненаситените мазнини се абсорбират бавно в тялото поради голямото количество фибри, съдържащи се в семената от чиа. Благодарение на способността си да набъбват и да свързват дванадесет пъти количеството течност, тези мощни семена правят нещо специално. Всички тези свойства осигуряват постоянно снабдяване с енергия. В резултат на това ще се чувствате сити по-дълго и ще бъдете пощадени от апетита за храна. Както можете да видите, можете да отслабнете със семена от чиа.

Само след часове си мислите да искате да ядете отново. По-различна е ситуацията с популярните закуски, които са пълни със захар. Кръвният поток бързо се залива с глюкоза, причинявайки прекомерно отделяне на инсулин. Ефектът: нивото на кръвната Ви захар преминава на влакче в увеселителен парк. Освен това прекомерното отделяне на инсулин спира изгарянето на мазнини и насърчава съхранението на мазнини.

Последиците: затлъстяване. Порочен кръг. Но наистина ли можете да отслабнете със семена от чиа? Искахме да знаем точно: Проучването, проведено върху плъхове, показа, че семената от чиа имат силен намаляващ ефект върху триглицеридите и повишават полезния HDL холестерол. [1] Vertommen et al. проведе проучване със здрави хора, които са получавали 50 грама семена от чиа на ден в продължение на един месец. Разследването показа значително намаляване на размера на талията. [2] Това показва, че редовната консумация на семена от чиа може да допринесе за загуба на тегло.

Отслабване на семена от чиа - калории и хранителни факти

Семената от чиа са относително нискокалорични за маслодайни семена, но имат невероятни хранителни стойности. Другите маслодайни семена, от друга страна, имат много повече калории. Слънчогледовите и тиквените семки вече осигуряват 580 калории на 100 грама. Ленените семена около 510 и сусамовите семена с гордите 600 калории. Една чаена лъжичка семена от чиа имат само 24 калории. Най-лесният начин да ядете семена от чиа е да ги добавите към мюсли за закуска или да направите чиа пудинг. Тези мощни семена могат да се използват много по-широко: печени на супи, като ароматно допълнение към салати или просто в тестени изделия. Въображението ви е границата. Тази суперхрана се съчетава добре с всяко ястие и затова бързо ще отслабнете със семена от чиа.

Индивидуални доказателства

► [1] Хранителни и терапевтични перспективи на Чиа [източник: NCBI]
► [2] Ефектите на Salvia hispanica, страница 63 [уебсайт, английски]