Отслабнете на бедрото

Така се прави

Твърди бедра - не само мечта

Всеки човек е индивидуално живо същество и се различава от своите събратя. При някои мастните натрупвания се запълват особено по краката и задните части, а при други повече по корема и бедрата. Нашата генетика винаги играе роля, която въпреки много иновации все още не е повлияна. Но сега има и положителни новини: Ако бедрата ви са много пълни, тялото ви ще има достъп до тях първо, тъй като е сигнализирано, че тук има достатъчен енергиен резерв. Така че ако правите упражнения за мускулите на краката си и изгаряте телесните мазнини, стегнатите и добре оформени бедра са логичното следствие!

Обявяване на война на целулита

Почти всяка жена има някакви проблеми с бедрата, всеки иска да промени нещо, но не го прави. Но това не е толкова трудно, колкото често се предполага. Само следването на горните съвети може да ви донесе дългосрочно удовлетворение. Но не бива да се пренебрегва и правилната диета, защото тя допринася с голяма част от факта, че сте доволни от външния вид на бедрата си в бъдеще. Определени храни като зеле, артишок, праз, папая и много други не трябва да липсват в менюто ви. Комбинацията от упражнения и хранене, разбира се, е идеалната, тъй като ускорява метаболизма ви толкова силно, че можете да наблюдавате как мазнините на бедрата ви се топят.

Целенасочена силова тренировка на краката, която се основава на индивидуален тренировъчен план, вече може да се реализира във всяко фитнес студио, тъй като специално за това се предлага много оборудване. Но вкъщи могат да се правят и много добри упражнения, които тренират краката, тонизират бедрата и в същото време гарантират, че отслабвате. Клякането, скокът или мостът са идеални за това и носят дългосрочен успех с тях.

Правилната диета за отслабване?

Правилното хранене е в основата на всяка програма за отслабване, тъй като всеки, който се е заел да се отърве от мазнините по бедрата, седалището или бедрата, ще го изпита. Но е важно да го направите правилно. Защото гладуването не носи нищо и е обречено на провал от самото начало. Ако искате да постигнете дългосрочен успех в отслабването, трябва да ускорите метаболизма на мазнините с правилните храни. Ние ясно препоръчваме да не се спазват гладни диети или каквато и да е форма на нискомаслена диета. Защото това дава много тайни, които хранителната индустрия умишлено пази от нас, за да могат да продължат да ни продават своите скъпи и предимно нездравословни диетични продукти. Мазнините са носител на аромат номер 1, храните с намалено съдържание на мазнини често се балансират с други добавки, така че да се запази добрият вкус. Така съдържа z. Например, в млякото с ниско съдържание на мазнини много по-голяма пропорция лак може (млечна захар), което ви напълнява още повече и не допринася за факта, че ще загубите мазнините в бедрата си.

Ако целта е да се намали теглото чрез нискокалорични храни, нивото на лептин (изгарящ мазнини хормон) в кръвта автоматично се понижава след няколко дни, което забавя метаболизма. Така ставате по-гладни. Бързо се случва отново да напълнеете, защото изпадате в старите си хранителни навици. Ако се придържате към диета с ниско съдържание на мазнини, бързо ще откриете, че въпреки намаления прием на калории, теглото вече не се губи толкова бързо, колкото желаете. Този ефект произтича от факта, че тялото се е приспособило към намаленото енергийно снабдяване и по този начин консумира по-малко енергия в дългосрочен план (запасите се запазват). Точно тук метаболитната диета се различава от диетите с ниско съдържание на мазнини, защото гарантира, че тялото ви поддържа нивото на лептин (изгарящ мазнини хормон) високо, винаги разполага с достатъчно енергия (мазнини) и го изгаря правилно в дългосрочен план. Загубата на тегло, включително загуба на обем на бедрата е гарантирана.