Успешна диета за двама Отслабване като двойка: Как правилно да свалите килограмите

Отслабването заедно като двойка, възможно ли е? Естествено! Защото с тези прости съвети и трикове килограмите падат и отслабването е два пъти по-забавно.

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Въпреки че жените и мъжете имат различна консумация на калории и методи за изгаряне на мазнини, нищо не пречи на отслабването като двойка. В крайна сметка досадната диета е много по-забавна с двама души! Защо? Защото можете да се мотивирате и възнаграждавате и да прекарвате още повече време заедно.

Определете общи цели

Всеки трябва да помисли за желаното от тях тегло и след това да определи колко килограма иска да свали. Ако партньорът има напълно различни идеи от вас, това също трябва да се вземе предвид в диетата и фитнес плана. И тъй като мъжете и жените имат различни изисквания за калории, всеки трябва да създаде индивидуален хранителен план за определеното от тях целево тегло. Хранителното поведение и на двата пола също е много различно. Средно жените се хранят по-често и на по-малки порции, докато мъжете се хранят с основно хранене. Здравата посредственост тук прави справедливо и за двамата и движи общата цел напред.

Мотивирайте се и се награждавайте

Кой не знае това? На кантара нищо не се случва и вие сте напълно разочаровани, всъщност искате да се откажете и да посегнете към следващото шоколадово блокче. Изплаща се, че партньорът е в същата лодка. Защото сега можете да мотивирате и подкрепите другия. Като? С малко по-различна фитнес програма например. Какво ще кажете за танцов клас? Независимо дали са стандартни, салса или танго - можете да изгорите много калории на дансинга. В същото време се заварява едно ново хоби и вие споделяте историите си за успех. Или какво ще кажете за глътка свеж въздух в апартамента, т.е.проект за ремонт? След това можете да се удивите на своя шедьовър - и да се освободите един от друг от цветните петна в романтична баня.

Пазарувайте и гответе заедно

В супермаркета дебнат твърде много изкушения, твърде рисковано е да пазарувате сами. И за да не попадне някаква калорийна бомба в пазарската количка, никога не бива да ходите гладни да пазарувате. Най-добре е да помислите какво искате да готвите у дома и след това да отидете до супермаркета с попълнен списък за пазаруване. И много страхотни рецепти доказват, че диетата също може да има добър вкус. Ястията с риба, месо и много плодове и зеленчуци също могат да имат наистина добър вкус, ако са приготвени с много любов. И ако след това ястията се приготвят заедно, може да се развие страхотно хоби, което може да продължи дори след успешната диета.

Спортът може да бъде нещо повече от фитнес

Колко време мина, откакто бяхме на кънки в редица? Извадете ролерите от мазето, изчистете ги от прах и тръгвайте! Едва ли има по-добра възможност да се хванете за ръце. Същото важи и за кънките на лед през зимата, разбира се. Вземете съзнателно решение срещу колата и за мотора. Или отивате на велосипедна обиколка сред природата, или използвате велосипеда като първото транспортно средство преди автобус и кола. За двама обиколката с велосипеди се чувства много по-малко като спорт, а повече като забавление. След вечеря мотото е - не, не на дивана - навън на улицата! Увийте се и направете продължителна храносмилателна разходка. Придвижвате се, вие сте на чист въздух и споделяте заедно нови впечатления. След това гарантирано ще се чувствате добре. Разбира се, сексът не трябва да се споменава. Страстта е една от най-добрите калорийни убийци и е една от най-забавните. Поглезете се с малко нежност, защото консумацията на калории не е за пренебрежение.

Трябва да се позволи измама

Ако искате да отслабнете като дует, вашият партньор действа като мотивационен треньор - и обратно. За да не грешат малките грехове вашата диета, признайте честно на партньора си на кои изкушения не можете да устоите. Въпреки всичко това обаче е важно да отпразнувате малки успехи и да се поглезите с нещо. След особено тежка тренировка или след крайъгълен камък на кантара. Поглезете се от време на време заедно - например вкусен десерт. И така или иначе има много по-добър вкус, ако го ядете заедно! Чувството на щастие в крайна сметка се удвоява, когато ги споделяте. И с тези малки награди е много по-лесно да останете на топка!

Може да се интересувате и от: