Отслабване и диети
Искате ли да отслабнете, защото не харесвате външния си вид? Много от вашите приятели ви съветват да спазвате диета. Често се питате какво всъщност е правилното? Тук няма ПРАВО, всеки трябва да намери своята златна среда. Твърдя, че храненето на тялото със здравословни храни в продължение на седмици или месеци, докато сте мъртви нещастни, не го прави!
Диетични рискове
- Хранителен дефицит
- Упорито в омагьосания кръг на диетата
- Качване на тегло
- хранителни разстройства
Наднорменото тегло и затлъстяването са необичайни или прекомерни запаси от мазнини със свързани рискове за здравето, които могат да доведат до диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания. 5. Най-големият рисков фактор от всички причини за смърт. За съжаление ние се развиваме много негативно в тази посока от 1980 г. насам - в света има два пъти повече затлъстели хора, за разлика от тогава. ... Причини и здравословни последици от затлъстяването!
Често пъти ще ви обещаят бързо и краткосрочно отслабване с диета. Не можете обаче да очаквате, че тялото ви ще се промени основно в рамките на няколко дни или седмици. Той също трябва да се адаптира първо. Моят призив към вас: търпението е ключът към успеха!
Диета на Аткинс:
Диета с ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава кетозата, но може също да причини главоболие и промени в настроението. Резултатът често е ефективна загуба на тегло, да, но това не може да се поддържа, ако се възобновят старите хранителни навици.
Палео диета:
Нарича се още диета от каменната ера, защото се основава на диетата на нашите предци. Така че говоря за зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки и мазнини. Захарта, алкохолът, зърното, солта, бобовите и млечните продукти са строго забранени.
VCLD „Много нискокалорична диета“:
600 - 800 ккал на ден. Тук много се регламентира относно заместващите диети продукти, т.е. барове, прахове и др. Те съдържат микроелементите, имат много ниско съдържание на въглехидрати и осигуряват краткосрочна загуба на тегло. В дългосрочен план обаче бих го посъветвал, както при почти всяка диета.
Интервал на гладно: диета 5: 2 - Все още не е напълно научно разработен, но първоначалните проучвания показват, че гладуването в продължение на 2 дни и нормалното хранене в продължение на 5 дни вече не водят до желание за храна. Изводът е, че приемът на калории е нисък през седмицата, което също води до загуба на тегло. Трудността тук обаче е, че лесно ви привлича да работите към 2-дневния „Cheatday“. И по време на тази фаза оставяте важните здравословни ястия да се смилат. Много контрапродуктивно!
Каква полза от диетите сега?
Полезни ли са диетите? Е, този въпрос вероятно се разследва от хиляди върху хиляди. Интернет списанията и хранителните списания са препълнени с темата - можете да намерите всякакви мнения. Една от причините за това е, че не всеки преследва една и съща цел. Не всяка диета винаги е положителна - мисля, че можете бързо да се вмъкнете в омагьосан кръг на диетата:
- първо си казвате, че сте твърде дебели или поне не сте доволни от себе си
- след това си поставяте за цел да отслабнете, независимо дали на кантара или в огледалото
- Започвате диета и намалявате калориите си
- ВНИМАНИЕ: Ето същността на въпроса - вие се стресирате психологически, като си казвате „Не трябва да ...“
- Изводът за отслабване трябва да се ограничите в своето благосъстояние
- Тъй като това ви прави нещастни, рецидивирате
- Изпитвате нужда да наваксате, което кара теглото отново да се покачи
- От разочарование и разочарование вече сте още повече ...
Така или иначе ще бъде много трудно, ако искате да промените радикално нещо оттук нататък. Водете хранителен дневник, в който отбелязвате времето, храненето, храната и напитките, вида и количеството. Идентифицирайте емоционалните решения и се опитайте да ги предотвратите. Разбира се неизбежно е ключът към загубата на тегло да е енергийният баланс.