Отслабване: Всеки, който иска да отслабне, трябва да се храни в група

Ако искате да отслабнете, не трябва да обръщате внимание само на калориите в храната. Някои аспекти са поне толкова важни за успеха на клиента и също така осигуряват повече удоволствие.

Що се отнася до отслабването, има много факти, които трябва бързо да доведат до желаното тегло. Много хора следват стриктни методи и затова елиминират въглехидратите напълно от менюто или просто не ядат нищо след 18:00.

В интервю за Coach.com лекарят и автор на The Doctor's Diet, Dr. Сандро Демайо, с няколко въпроса за здравословното хранене и има ясно мнение.

„Храната трябва да е нещо, което харесвате, трябва да е проста и нещо, което не само доставя удоволствие на вас и вашите ближни, но и ви дава здраве и благополучие“, подчерта той пред треньора.

Demaio многократно подчертава, че навиците как и при какви условия консумираме храна трябва да бъдат преразгледани и че насладата от храната е много важна.

Гответе и яжте в компания

Хората, които седят пред екрана, докато се хранят, често неволно поглъщат храната. В резултат на това стомахът сигнализира на мозъка много късно, че вече е пълен.

Поради това Demaio препоръчва да се храните заедно, тъй като храната се усвоява по-бавно при социални събирания. „Тъй като усещането за ситост настъпва едва след няколко минути, толкова много калории могат да бъдат спестени“, обяснява той.

Demaio също вижда успеха на здравословната диета в превръщането на готвенето в хоби и страст. "Толкова важна част от живота е да се наслаждавате и да го споделяте с другите. Това работи особено добре с храната."

Друго предимство на готвенето заедно: По-малко храна се губи и изхвърля. Така че, ако искате да контролирате размерите на порциите и теглото си, трябва да готвите и да се наслаждавате по-често с любимите си хора.