Отслабвайте успешно В тези моменти трябва да ядете

На диета ли сте и не отслабвате? Това може да се дължи на това, че времето за хранене е неправилно.

трябва

Нездравословната храна обикновено създава един или два излишни килограма. Ако искате да отслабнете обаче, трябва не само да обръщате внимание на това, което ядете, но и КОГАТО ядете.

Има толкова много неща за разглеждане, ако проектът за отслабване ще бъде успешен. Трябва да спортувате, да пиете достатъчно вода и да спите достатъчно. И разбира се, правилното хранене също е много важно. То трябва да е здравословно и нискокалорично. Но това не е достатъчно, защото независимо колко нискокалорични и колко здравословна е вашата диета: Ако се храните в неподходящо време, няма да отслабнете - според резултата от скорошно проучване.

Това обикновено не означава да пропуснете вечерята или да не ядете повече след 18:00. Кога можете да се храните с чиста съвест, зависи много повече от това по кое време на деня сте активни.

Яжте в активно време на деня

Проведено е проучване в UT Southwestern Medical Center, резултатите от което наскоро бяха записани в списанието Cell Metabolism. Мишките бяха хранени с автоматична система за хранене. Едната група е получавала своята нискокалорична храна през активния период от деня, другата група непосредствено преди периода на почивка.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Резултатът: мишките, които са яли нискокалоричната храна по време на активната си фаза, са се движили повече и са отслабнали повече от групата мишки, които са се хранили преди периода на почивка.

Резултатите от това проучване могат, разбира се, да бъдат приложени и при хората.

Заключение: кога е най-доброто време хората да ядат

Ако приемате резултатите от това проучване по номинал, тогава трябва да консумирате голяма част от калориите, когато сте активни. Тя може да варира от човек на човек. Някои започват деня си късно и са направо нощни сови - други са ранобудни и също си лягат рано. Има и хора, които работят на смени и имат много различно активно време.

Грешки в закуската: 3 причини диетата ви да се провали

Така че, ако искате да окажете положително въздействие върху вашата диета, тогава яжте съзнателно, когато сте в действие през деня. От друга страна, намалете приема на калории, когато ви предстои лягане.