Отслабвайте трайно, без диета

Аз съм може би най-добрият пример за това как можете да отслабнете трайно и без диета. Трябва обаче много търпение, защото отслабването здравословно и трайно е бавно. В моя случай това беше средно около 1,4 кг на месец, но за повече от година. В крайна сметка тежах с 18 кг по-малко и оттогава запазвам тази константа.

Дори диетолозите предупреждават срещу бързите диети. В повечето случаи килограмите се спускат бързо, но също толкова често и бързо отново върху тях - обикновено дори повече. Добре познатият йо-йо ефект! В крайна сметка разумната и здравословна загуба на тегло може да бъде постигната само чрез постоянна промяна в диетата. Едва ли има захар, по възможност възможно най-малко месо и животински продукти, а в замяна - много зеленчуци и салата, и то дълго време. Не можете наистина да преядете с последното и дори да го направите, не е толкова лошо, броят на калориите е управляем.

Трябва да избягвате тези 7 диети

Лъжата на Cheat Day

Много диетолози гледат на диетите с голям скептицизъм, ако не и на заплаха за правилното хранене. Постоянните постни диети или недохранването излагат тялото на стрес, което нарушава естествената система на глад и ситост. Това затруднява и възстановява нормалните и балансирани хранителни навици.

Следователно има само постоянна преориентация по отношение на собствената диета. Това отнема много време и усилия, както казах, за мен в крайна сметка отне повече от година. Можете да грешите от време на време, но само от време на време.

Процесът се подкрепя от спорт и упражнения. Това увеличава дневната базална скорост на метаболизма и по този начин успеха на клиента.