Отслабнете по време на ходене: Ето как килограмите падат

Ако искате да отслабнете, но не ви се ходи на фитнес или домашни тренировки, можете да отидете на разходки. В тази статия ще ви покажем как можете да отслабнете, докато ходите.

Отслабнете чрез разходки: ето как работи

Разходките осигуряват упражнения и по този начин ви помагат да отслабнете. Най-добрият начин да отслабнете с ходене е това, което ще ви покажем тук.

Разходките са много практични, тъй като могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и почти всеки може да ги прави, независимо дали е стар или млад.
За да отслабнете, трябва да ходите в продължение на 30 минути до един час поне 5 пъти седмично. Разбира се, по-дългите разходки са по-ефективни.
Ако обаче не сте се движили много преди това, трябва да започнете с по-кратки разходки. Можете да променяте и удължавате дължината след известно време.
Разходките след хранене също помагат за стимулиране на храносмилането. Тук често са достатъчни кратки разходки от 20 минути.
За да не пропуснете разходка, можете да избирате времена, когато искате да се разхождате всяка седмица. Важно е да останете дисциплинирани и да не пропускате разходка, за да отслабнете.
Губите особено голям брой калории, ако често променяте темпото си. Така че варирайте между бързо, умерено и бавно темпо и правете почивки от време на време.
Разходката може да консумира около 200-350 калории на час. Ако искате да постигнете още по-ефективен резултат, можете да преминете към джогинг и да горите около два пъти повече.

Отслабнете по време на ходене - тези инструменти ще ви помогнат

За да направите разходките си по-ефективни, можете да използвате и ресурси.