Отслабнете здравословно с EPD - 9 приказки за отслабване

приказките

1. Колкото по-малко ям, толкова по-бързо отслабвам.

The Количество и състав играе жизненоважна роля, когато става въпрос за отслабнете здравословно работи . Например, ако не ядете нищо (нулева диета, сок на гладно), тялото ви ще намали основната или метаболитната скорост в покой в ​​рамките на два до три дни (тялото ви гори по-малко = Ефект с нисък пламък). Само ако имате достатъчно протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, достатъчно течности и тези, необходими за метаболизма Витамини, минерали и микроелементи емисия, постигате оптимизиран Депо изгаряне на мазнини и по този начин предпоставката за бързо и целенасочена загуба на тегло. Както при всички горивни процеси, само оптималната смес дава желаните резултати. Така става отслабнете здравословно!

2. Когато отслабна, аз също се научавам да поддържам теглото си.

Това Грешка на века е частично отговорен, че много хора, които искат да отслабнат, приемат погрешни предположения отидете на диета и след това се чудете защо те възстановяват теглото си след всяка диета. Отслабването е напълно различно за тялото Метаболитна ситуация отколкото да запазите желаното тегло. Така че, когато става въпрос за отслабване, имате нужда от някой съвсем различен Хранителен микс отколкото при стабилизиране. Следователно изборът на храна е напълно различен.

3. Ако пропусна едно или две хранения на ден, също мога да отслабна добре.

Докато всъщност ще загубите няколко килограма през първите няколко дни, когато направите това, ще го направите средносрочен и дългосрочен тялото свиква с този ритъм на прием на храна и се превръща, както е описано в приказка 1, в Покой или базален метаболизъм (предимно изгаряне на мазнини). Много Аминокиселини (протеини), витамини, минерали и микроелементи са необходими за оптимално изгаряне на мазнини и могат да се съхраняват само в ограничена степен.

Ако те липсват (напр. Карнитин), тялото не само натрупва по-малко мазнини, но и го прави Мускулна маса от. С по-малко мускулна маса основната/метаболизма в покой намалява допълнително, чувствате се уморени и отпуснати, движението е трудно. Започва опасен цикъл.

4. С диета от 1000kcal смесена храна мога да отслабна и все пак да имам балансирана диета.

Тази глупост все още преследва умовете на много хора. Днес е невъзможно, само с 1000 ккал на ден метаболизма и телесните клетки с всички основни хранителни вещества да доставят. Дефицитът на мастни киселини, аминокиселини (протеини), витамини, минерали и микроелементи ще бъде резултат за среден до дълъг период. Увреждане на здравето са предварително програмирани.

5. Ако ям само протеини и няма въглехидрати, отслабвам по-бързо.

Имай и тук научно изследване ясно е показано, че ако ядете само протеини и мазнини (Atkins), вие губите приблизително толкова килограми, колкото ако ядете такива Смесена диета с протеини, мазнини и въглехидрати в същото количество калории Яжте. Интересното обаче е, че отслабването се случва в едно диета с доминиран протеин(напр. Аткинс) се появява по-често поради загуба на вода, докато сте на диета с въглехидрати, повече изгорени мазнини става.

6. Кръвната ми група играе роля за това какво мога и какво не мога да ям.

Има няма научно обосновано обяснение за диета на кръвна група или специални храни, които трябва да се избягват или предпочитат поради определена кръвна група. Много по-голяма роля вероятно играе гените във вашия геном. The Усещане за вкус а именно ще наследен, както се потвърждава от скорошни проучвания в Германския институт за хранителни изследвания (DIfE, 2005) в Потсдам. Докато преди трябваше да ядем това, което имаше на масата, днес обикновено можем да избираме какво ни харесва. В средносрочен и дългосрочен план това води до едностранчиво, чисто вкусово ориентирано хранене. Ако ядем само това, което ни харесва, трябва да го преодолеем Симптоми на дефицит, затлъстяване и непоносимост към храна не е изненадан. В Европа вече се смята с дял от населението от 30 до 40% с непоносимост към храна и следователно т.нар. Ротационни диети. Тогава някои храни могат да се консумират само на всеки 3 до 4 дни. Този подход следва да се прилага и за Фаза на стабилизиране да е прав.

7. По-лесно е да отслабнете с комбиниране на храна.

Има и за комбинирането на храни няма научно обоснована основа. Хранително е също така съмнително поради съдържанието на протеини и мазнини, както при Диета на Аткинс, е твърде високо и твърде едно латентна ацидоза с всички негативни последици (подагра, ревматизъм, възпалителни заболявания). Защо можете да отслабнете с комбиниране на храна е лесно да се обясни. Ако не ви е позволено да поръсите сирене върху спагетите или да ядете картофи с раклата, то има по-малък вкус и Автоматично ядете по-малко.

Ако не ни вярвате, опитайте комбинацията от храни на Hefel’s. Последователно разделяйте мазнините и въглехидратите (яжте само въглехидрати и протеини за закуска и обяд и само мазнини и протеини за вечеря/вечеря). Това гарантирано работи. Гореща Съвет за фазата на стабилизиране. Можете да постигнете същия ефект, ако постоянно пропускате сол и захар (включително подсладители) в чиниите си. Все още трябва да консумирате ежедневните си жизненоважни HCK® вещества.

8. Малко парченце шоколад на ден е по-добро от цял ​​бар веднъж седмично.

Скоростта на увеличаване на захарта в кръвта е независимо от сумата, че ядеш. С малко парченце шоколад, ще освободено същото количество инсулин, като цяла маса. Но тъй като в кръвта има малко захар като цяло, но количеството инсулин би било достатъчно за цяла маса, то става бързо Хипогликемия с високи нива на инсулин едновременно и по този начин да Метаболитен стрес. Хормоните на стреса Адреналин и кортизол се изсипват, чувствате изтръпване, слабост, стрес и реагирате с тях Ненаситен глад. Последствията са предвидими. Когато изядете цял бар, съотношението на кръвната захар към инсулин е правилно и реагирате със ситост, а не с глад. Внимание: тази препоръка не е подходяща в тази форма за диабетици, тъй като те вече имат установено метаболитно заболяване. Диабетиците трябва да се придържат към малките въглехидрати, разпределени през целия ден.

9. Плодовете ви правят слаби, не можете да наддавате на тегло от плодове.

Днешният плод има такъв поради размножаването на растенията до 30% по-високо съдържание на глюкоза както и преди. Предпочитат се сладките плодове. За съжаление днес на практика вече няма значение дали ще изядете парче шоколад или няколко грозде, ябълка или портокал. The Инсулинов отговор на бързо нарастващото повишаване на кръвната захар с плодовете е почти същото като с шоколада. Пристъпи на глад и метаболитен стрес са последиците от яденето само на ябълка или няколко грозде. Затова яжте едно цяло хранене, т.е. две до три ябълки, две до три порции грозде или два до три портокала наведнъж и ще бъдете сити.