7 причини да тренирате у дома, а не във фитнеса

Можете ли да тренирате ефективно само във фитнеса? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Събрахме седем причини, които говорят за обучение у дома

Можете да тренирате спокойно у дома

Ако не можете да стигнете до фитнеса поради липса на време, можете също да тренирате в собствените си четири стени. Тренировката вкъщи е не само спорадична алтернатива за студиото, но предлага и много предимства в дългосрочен план. Ще ви дадем няколко убедителни аргумента за обучение у дома.

1. Изгарянето на калории е възможно и без устройства

Въпреки че вкъщи няма огромен репертоар с гири, това не означава, че не можете да се изпотите и да изгорите калории. Един прост набор от, например, 20 клякания, 10 лицеви опори, 20 супермена, 10 бърпи, една минута планински катерач и една минута дъска ще изискват много от вас и ще повишат сърдечната честота. След това направете минута почивка и повторете възможно най-много сетове. Килограмите вече падат!

2. Имате по-малко място за оправдания

Лошо време? Дълъг път от работата до фитнеса? Упражненията у дома премахват всички тези оправдания. Дори не е нужно да опаковате чантата си за фитнес. Бърза 10-минутна тренировка за корема, например, може дори да бъде вмъкната в рекламата на телевизионно предаване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Не е нужно да чакате

Домашните тренировки са изцяло за вас. Не е нужно да чакате, докато специална екипировка или бягаща пътека не се освободят, можете да правите всичко в темпото и в реда, който предпочитате. Освен това няма разсейване от останалите членове. Така че можете да се концентрирате изцяло върху себе си и да преминете през програмата си, без да досаждате времето за изчакване.

4. У дома означава повече поверителност

Упражненията пред другите, споровете за кардио уред или разтягането на постелка с непознат не е за всеки. Във фитнеса почти няма поверителност, което може да попречи на начинаещите, особено да изпробват нови упражнения. Положителните преживявания по време на тренировка са изключително важни, за да намерите забавление в спорта и да останете мотивирани в дългосрочен план. Когато правите упражнения вкъщи, вие сте защитени от любопитни очи и наистина може да се получи.

5. Можете да носите каквото искате

Говорейки за поверителност, когато тренирате вкъщи, можете да носите каквото искате. Независимо дали искате да спортувате със спортен сутиен и клин или с износена стара тениска - решението зависи изцяло от вас. Основното е, че се чувствате добре.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

6. Спестявате пари

Независимо дали 20 или 80 евро на месец - има членство във фитнес за всеки бюджет. Но какво, ако студиото за дискаунтър е в другия край на града? Или устройствата се включват след години? Добрата новина е, че домашните тренировки няма да ви струват почти нищо. За HIIT сесия, в която тренирате със собственото си телесно тегло, всичко, от което се нуждаете, е фитнес подложка. И ако ви липсват идеи за упражнения, ще намерите много вдъхновение в YouTube или с помощта на безплатни фитнес приложения.

7. По-малко сте изложени на микроби

Не всички членове на фитнес са достатъчно хигиенични, за да почистват кардио уредите с дезинфектант след употреба, да премахват локвите пот или да използват кърпа, когато тренират на постелка. Съответно студиото гъмжи от микроби. Онези, които тренират у дома, автоматично влизат в контакт с по-малко бактерии и са защитени от инфекция през студения сезон.