Как да отслабнем здравословно и защо захарта е лоша

Има много начини да отслабнете. Но ако не искате да върнете изгубените килограми на ханша си за много кратко време, помага само едно: отслабнете здравословно. И за да можем да отслабнем по здравословен начин, трябва да ядем правилните храни: т.е. без захар, но още повече зеленчуци. Тук ще ви кажа кои други съвети за балансирана диета трябва да спазвате и кои можете спокойно да игнорирате.

Отслабнете? Да, но правилно!

Наскоро си помислих, че сега ще ям повече здравословни зеленчуци. Почти всяко списание за жени пише, със здравословни зеленчуци можете да отслабнете по здравословен начин. И мъжете обръщат глави, когато се разхождам покрай тях тънък и тънък.

В женските списания също се посочва, че не всички зеленчуци са еднакви. Жените трябва да избягват грах, варени моркови, цвекло, царевица и картофи. Е, благодаря ви много: Обичам царевицата и картофите и определено не съм готов да се справя без тях. НО и за мен надеждата за перфектната фигура на бикини не се губи:

Яжте колкото искате .

. от следните храни: броколи, китайско зеле, краставица, джинджифил, карфиол, зеле, кольраби, швейцарска манголд, чушки, репички, червено зеле, аспержи, спанак, домати и тиквички - да назовем само няколко.

Защо трябва да избягваме захарта .

Захарта е опасна за нашето тяло и най-добре е да я избягвате изцяло. Тялото се опитва да опакова това в клетките възможно най-бързо и да го превърне в енергия или мазнини. Когато това се случи, ние буквално започваме да се държим заедно вътре.

Захар може .

Отслабете имунната си система
допринасят за процеса на стареене
влошава зрението
храни раковите клетки
може да причини камъни в жлъчката
допринасят за остеопороза
Причинява главоболие
водят до депресия
водят до високо кръвно налягане

В миналото само медът е съдържал захар, докато преди около 1500 години хората са се научили да правят концентрирана захар от захарна тръстика. Преди почти 200 години захарта започна триумфално напредване в нашата диета. Средностатистическият австриец яде около 100 г захар на ден, което е 40 кг годишно. За две седмици ядем толкова захар, колкото консумирахме преди 200 години за една година.

По-успешен Комбиниране на диети в тенденция:

Здравословни съвети за отслабване

Както трябва да се досетите: Избягвайте захарта!(вижте също: Скриване на капаните за захар в ежедневието)
Яжте протеини! Мускулите, кожата, косата и ноктите, но също и имунните клетки и храносмилателните ензими, са направени от протеин. Жена с тегло 60 кг се нуждае от 60 г протеин на ден.
Яжте Тофу, пиле, пуйка, сьомга, риба тон, сардини, пъстърва, скариди, обезмаслено кисело мляко без добавки, нискомаслена извара, варени яйца, боб, леща, ядки (но само малки количества)
Въпреки че съдържанието на протеини в месото е високо, човек трябва Не яжте месо повече от два до три пъти седмично, тъй като освен протеин, той съдържа и мазнини.
Яйцата са прекрасна храна и вие можете5-7 яйца седмично яжте, когато искате да отслабнете здравословно.
Млякото е важен източник на калций. Но ако не пиете мляко, можете да ядете смокини, листни зелени зеленчуци или сардини и аншоа. 100g спанак или зеле имат повече калций от 100g мляко и са гаранция за здравословно отслабване.
Има мазнини, от които се нуждаете, за да отслабнете по здравословен начин: Риба, орехи, ленени семена, тиквени семки, рапица, соя и коноп
Яжте, ако е възможноРиба 2 до 3 пъти седмично, ЯжтеЯдки 5 пъти седмично, но непечени и несолени
Избягвайте пържените храни
Изберете по-скоро нискомаслени сирена
използване пестеливо масло на вашата закуска хляб
И не забравяйте - Пии много вода

Отслабнали ли сте по здравословен начин? Как го направи? Споделете вашите съвети с нас. Очакваме с нетърпение да четем от вас!

И разбира се важи: Ако искате да отслабнете по здравословен начин, без диета - трябва да вземете колелото си по-често вместо обществения транспорт или колата!

Добър съвет? Споделете го с приятелите си.

Повече по темата:

Отслабнете бързо? Не и без йо-йо ефекта!

Отслабнете бързо? Продължавай да мечтаеш! Можете да отслабнете бързо, но можете да загубите новото си тегло.

Балансирана диета: Колко здравословно се храните?

Дали вие и вашето тяло се чувствате добре, зависи, наред с други неща, от вашата диета. Балансиран.

Подслушване на акупресура? Диета от различен вид

Искате ли да отслабнете? Пробвали ли сте десетки диети? Всички без успех? С.

Какво е и може протеин?

Протеини: Освен въглехидратите и мазнините, протеините са сред най-важните хранителни вещества.

Правилният начин да отслабнете: Как да станете стройни по естествен път

Правилното отслабване не е толкова лесно. Внимавайте с най-големите лъжи и диети.

Отслабвайте лесно, но как? - Съвети и трикове

Отслабвате лесно? Възможно е с дисциплина и балансирано хранене. Само че.

На скок: отслабнете, скачайки въже

Има много начини да отслабнете със спорт и упражнения - но нищо не е толкова забавно и.

Изгаряне на мазнини на 1, 2, 3 - да тръгваме

Идва пролетта, идва лятото и искате да се върнете към бикини фигурата си? Дъжд.

Отслабнете: съвети и трикове за вашата мечтана фигура

Най-добрите съвети и трикове за отслабване: Борба с вътрешните си седмици и загуба.

Отслабнете с упражнения: бягайте от килограмите

Спортът и упражненията са в основата на здравословното отслабване. Но всички сме различни.