Отслабнете за мързеливите: Как да свалите килограмите без упражнения или диета

Искате ли да свалите няколко килограма до лятото и за предпочитане без много усилия? С тези съвети пак ще отслабнете - без да гладувате или да се изпотявате!

Пролетта не закъснява и температурите скоро отново ще се повишат, което означава, че можем да се хвърлим в най-красивите си тенденции за новия сезон и че дългоочакваното лято няма да закъснее листа. Колко хубаво би било, ако можехме да намерим желаното тегло, без ежедневно изпотяване във фитнеса и строга диета? Но идеята не е толкова абсурдна, защото това, което звучи твърде добре, за да е истина, всъщност работи. Вместо фитнес и да броим калории, всичко, което трябва да направим, е да променим няколко ежедневни навика по пътя към мечтаната фигура. С кои ежедневни съвети можете да успеете да се отървете от излишните килограми, ние сме решили за вас и ще ви разкажем тук ...

1. След ставане с чаша вода

Този трик звучи почти твърде просто, но всъщност е изключително ефективен. Тъй като сутрешната чаша вода след ставане е задължителна за всички дами, които искат да свалят килограм или два. Водата задвижва метаболизма точно сутрин, а оттам и храносмилането с пълна скорост. Най-добре е водата да се пие хладка с пръскачка ябълков оцет или лимон. Практичен страничен ефект: водата за известно време потиска чувството на глад, което често бъркаме за жажда. 💦

2. Поставете достатъчно витамини

Важно е не само за здравето ни, но и за фигурата ни да има достатъчно витамини. Недостигът на хранителни вещества, като магнезий, също може да има отрицателни ефекти върху нашето тегло. Ако не снабдяваме тялото си с достатъчно витамини и минерали, често не само се чувстваме слаби, но и по-бързо гладуваме. Ако не получавате достатъчно магнезий чрез диетата си (пълнозърнест хляб, спанак, бадеми, тъмен шоколад, леща, банан и пълнозърнест ориз), можете да го получите и под формата на капсули, като тези от Nature Love за около 17 евро или вземете прах.

3. Плодове с ниско съдържание на захар като лека закуска

Ако чувствате глад между храненията, по-добре е да разчитате на пресни плодове, вместо на шоколадово блокче или други сладки изкушения. Някои сортове са по-добри от други тук! Докато бананите, гроздето и смокините съдържат относително голямо количество фруктоза, има някои сортове, които се състоят предимно от вода и от които можете да ядете колкото искате. Плодовете, пъпешите, ревенът, прасковите, грейпфрутите и кивито съдържат по-малко от осем процента захар. 🥝

4. Повече забавление в леглото

Вашият любим също трябва да се радва на този съвет: Знаете ли, че изгаряте средно 240 калории по време на секс? Това прави спорта в леглото по-ефективен от много други спортове и освен това е много по-забавен - и освен това е безплатен! 🙆‍♀️

5. Отслабнете, докато спите

Здравословният сън също е изключително важен за нашето тяло. Защото колкото повече спим, толкова по-малко сме засегнати от глад за храна. Телата ни реагират на липсата на сън, като освобождават хормона на глада грелин и в същото време намаляват отделянето на хормона на ситостта лептин, който с времето ни прави дебели. Така че, ако винаги се грижим да спим достатъчно и да си лягаме рано, не само телата ни, но и кожата ни ще ни благодарят. Обобщихме за вас какви неща също трябва да следвате, за да отслабнете в съня си! 🙏

Тук ще намерите още полезни съвети за храненето ...