Отслабнете за една седмица

Страници

Неделя, 27 януари 2013 г.

Здравословно отслабване за една седмица. Как да изберете правилните храни в диетичния си хранителен план

Ако искате да отслабнете корема и мазнините, имате нужда от добър хранителен план. Въпреки че там няма магическа диета, има някои добри диети, които могат да ви помогнат да отслабнете, като ви осигурят здравословен начин на хранене. Това не означава, че трябва да се подлагате на ограничителна диета, но с добър хранителен план за диета ще откриете, че правилните храни могат да ви помогнат да започнете да губите.

Ключът е да се ограничат калориите. Това означава, че трябва да добавите правилните храни към вашата диета, които са здравословни, които ще ви накарат да се чувствате сити, като всичко това е с ниско съдържание на калории. Не сте сигурни как да направите това? Ето поглед към някои добри избори за храна, които ще ви помогнат да ядете, за да загубите.

Започнете да добавяте салати към вашата диета

Можете да започнете да работите за отслабване, като добавите салати към вашата диета. Страхотните неща в салатите са, че те нямат много калории в себе си, но са пълни със страхотни зеленчуци, които предлагат отлични хранителни вещества. Салатите също ви карат да се чувствате сити.

Ако ядете салати като част от добрата диета, не забравяйте да добавите много зеленчуци. Добавете спанак, краставица, зеле, домати, моркови и други сурови зеленчуци, които харесвате. Това ви дава голямо количество витамини и хранителни вещества, като същевременно е с ниско съдържание на калории.

Търсите добра закуска? Закуската на няколко грозде, когато сте гладни между храненията. Това е много по-добре от някои от най-богатите на мазнини и висококалорични закуски.

Гроздето е толкова полезно за вас, защото предлага някои чудесни хранителни вещества и е много ароматно. Въпреки че са с доста ниско съдържание на захар за плодове, те имат прекрасен вкус и ви осигуряват желаната от вас ръка, когато закусвате. Няма мазнини и можете да изядете една порция само за 70 калории.

Храни с високо съдържание на фибри

Храненето с храни с високо съдържание на фибри също е много важно, ако искате да отслабнете. Храните с високо съдържание на фибри помагат да се почувствате сити, без да консумирате много калории. Това може да бъде полезно, когато ядете, за да отслабнете.

В диетичния си хранителен план се опитайте да ядете храни с високо съдържание на фибри като зърнени храни, богати на фибри, хляб, боб, овесени ядки или дори кафяв ориз. Това са чудесни възможности за добавяне към вашата диета, които ще ви накарат да се чувствате сити, без да разваляте приема на калории за целия ден.

Друга чудесна закуска, която може да искате да опитате и ядете, е пуканки. Най-добрият начин за ядене на пуканки е пукането им или можете да изядете 100 калории, които можете да направите в микровълновата фурна. Това ще ви даде движението ръка в уста с ниско съдържание на мазнини и нискокалорични вещества. Освен това е вкусно.

Храните с високо съдържание на протеини определено трябва да бъдат част от добрата диета. Протеинът може да помогне на тялото ви да направи повече мускули и да увеличи метаболизма ви. Добавянето на протеини към вашата диета чрез ядене на постно месо е чудесен начин да работите, за да се храните добре и да отслабвате едновременно.

Насочен с много вода

Страхотен хранителен план трябва да се допълва с много вода. Правилните храни определено са важни, за да ви помогнат да отслабнете, но това, което пиете, също е много важно. Пийте много вода всеки ден заедно с диетичния си хранителен план и ще получите най-добрите възможни резултати за отслабване.