Диетични съвети: Толкова е лесно да отслабнете за 10 дни

7 септември 2018 г.

най-добрите

Не винаги трябва да е сложна диета. Дори и с прости съвети можете да накарате тялото си да отслабне само за десет дни.

Отслабнете за 10 дни - 4 съвета:

1. 100 скачащи крикове всеки ден

Подценено кардио упражнение с огромно въздействие върху здравето! Според специалисти по фитнес те получават пулсови състезания, а също така тренират вътрешната и външната част на бедрата, прасците и задните части, докато скачат. Чрез обединяването на ръцете се използват и мускулите на гърдите и раменете. Това прави скачащите крикове ефективна тренировка за цялото тяло.

2. Изпълнете 10 000 стъпки на ден

Звучи повече, отколкото е в действителност! Дрезденският професор Петер Шварц, експерт по диабет, разчита на броя стъпки в интервю за Süddeutsche Zeitung. Защо? По този начин трябва да се предотвратяват хронични заболявания. Освен това поддържате метаболизма си и правите нещо добро за вашата фигура.

3. Пийте много

Да, вече не е изненада, но е важно да пиете много, когато отслабвате. Защо? Метаболизмът се стимулира и токсините се изхвърлят. Съвет: Най-добре е да изпиете две чаши сутрин след ставане. Това също така намалява повишеното чувство на глад в същото време. Експертите съветват да пиете между два и три литра вода на ден. Между другото: човешкото тяло се състои от над 80 процента вода. Всеки ден той губи до 500 милилитра без усилие чрез пот - общо до два литра.

4. Не яжте твърде късно

Храненето късно и мазно обикновено е отговорно за лошия сън и наддаването на тегло. Това се доказва и от проучване на списание Time. Яденето на тежко непосредствено преди лягане води до бързо покачване на нивата на кръвната захар, като ни държи будни. Ако искате да отслабнете, най-добре е да разчитате на протеини, а не на въглехидрати.