Отслабнете на стомаха - така можете да постигнете успех

За много мъже и жени плоският корем е общ идеал за красота в западния свят. Постигането на този идеал за красота и свързаното с това отслабване на стомаха обаче е всичко друго, но не и лесно. Според проучванията е наоколо една трета от германците са недоволни от собствения си стомах. Особено когато лятото и заедно с него започва времето на бикини и плувки, излишните килограми в проблемната зона трябва да се стопят. Но как можете конкретно да отслабнете на стомаха?

Възможна е зонална загуба на тегло върху стомаха?

Що се отнася до отслабването, има добри и лоши новини. Първо лошата новина: Не е възможно да отслабнете по зони, какъвто би бил случаят, например при отслабване на стомаха. Така че, ако искате да отслабнете по корем, трябва обикновено отслабвам. Сега добрата новина: Тъй като тялото ни съхранява мастните резерви в стомаха като спешни резерви, те обикновено са първите, които се атакуват. Първите успехи в отслабването често се забелязват в проблемната област на стомаха.

Защо отслабването на стомаха е толкова важно

Намаляването на мастните депа върху стомаха е полезно не само от козметична гледна точка. Вярно е естетически аспект когато отслабването на стомаха често е на преден план, но медицинско-здравен аспект като много по-важно. Сега е известно, че мастните натрупвания имат различно въздействие върху нас, в зависимост от региона на тялото, в който се намират. Лекарите и диетолозите разграничават две форми на тялото при хората.

форма на тялото	Марк
Тип круша	Мастните възглавници се натрупват главно върху ханша, бедрата и седалището
Тип ябълка	Излишните килограми се поставят главно върху стомаха

Коремната мазнина действа по различен начин в организма, отколкото мазнината при крушовия тип. Той произвежда не само хормони, които Възпаление благосклонност, но и тези, които предпочитат Кръвно налягане, на Кръвна захар и Нива на липидите в кръвта нараства. Това означава, че мъжете и жените от ябълков тип са изложени на по-голям риск от развитие на високо кръвно налягане и диабет, или от инсулт или инфаркт.

Поради това намаляването на мазнините в корема, т.е. отслабването на стомаха, е особено полезно от здравна гледна точка. И има още едно предимство за намаляване на мастните натрупвания в проблемната област на корема: Ако мазнините се заменят с коремни мускули чрез целенасочено обучение, поддържащият апарат се укрепва. Следователно отслабването на стомаха може дори Противодействат на болките в гърба.

Отслабнете по-лесно с правилния план за отслабване.

Увеличете метаболизма си, за да отслабнете на стомаха си

Самите коремни преси няма да ви помогнат да отслабнете по корем. Особено при корема мазнините са едно Промяна в диетата абсолютно необходимо, тъй като неправилната диета често е причина за допълнителните мастни натрупвания в коремната област. Голям корем се появява особено когато Енергийният баланс е твърде висок е, когато се консумират повече калории, отколкото изгорени. Следователно при отслабване на стомаха трябва внимателно да проучите собствената си диета, например с помощта на хранителен план. Защото очевидните сладкиши и безалкохолни напитки не винаги са виновни за мазнините в корема. Понякога също се притеснявайте скрити калории за „сланината на скръбта“ на стомаха. Например:

Смутита са много здравословни, но ако се състоят предимно от висококалорични плодове, те също могат да ударят везните.
С уж здрави мюсли Подобно е, ако е добавено малко твърде много захар.

Колко бързо можете да отслабнете и колко лесно е да загубите мазнини по корема също е генетично. Има хора с генетично разположение (предразположение) към коремните мазнини Разбира се, не на милостта на това предсказание. С няколко съвета и трикове тук може да се постигне и отслабване на стомаха. Например чрез правилната диета, някои упражнения за укрепване на коремните мускули и промяна в начина на живот.

За да отслабнете на стомаха, струва си да проверите собствените си хранителни навици и себе си да се занимава по-интензивно с храната си. Така че можете не само да избягвате калорични бомби, но и с помощта на храна Повишете метаболизма си. В идеалния случай това гарантира, че изгаряме мазнините по-бързо и по-добре и по този начин се доближаваме до идеала ни за плосък корем. Например, манивела scharfe подправки метаболизма ни. По същия начин, дълъг и внимателно дъвчене да ви помогне да отслабнете на стомаха си. Полученото в резултат повишено производство на слюнка означава, че тялото вече усвоява, докато ядем и изграждаме по-малко мастни резерви.

Не на последно място, манивелите също Спорт метаболизма ни. Не само чрез самото движение, но защото мускулите се създават чрез повишено упражнение. Мускулите използват повече енергия от мастните клетки. Това означава, че колкото повече мускули изграждаме, толкова по-бързо и по-добре можем да изгаряме мазнини и да ускорим процеса на отслабване на стомаха. Въпреки това, целенасочените упражнения за корема са от малка помощ. По-добре и по-ефективно е да тренирате цялото тяло.

Отслабване на корема: причини за проблемната област голям корем

Преяждането или преяждането не винаги е виновно за големия корем. Изследователите установиха, че начинът ни на живот също допринася за това кога и къде изграждаме резерви от мазнини. Оказа се, че мъжете и жените са направили това особено много под стрес често имаше голям корем. Една от причините за това е, че тези хора по-бързо грабват бързо хранене, което е пречка при отслабване на стомаха. Но това може да бъде свързано и с факта, че храносмилане често не работи оптимално при хора в стрес. Тогава метеоризмът може да бъде резултат и да доведе до голям корем.

Заслужава си да се знае: Мнозина съветват да се ядат пълнозърнести продукти, ако е възможно, за да се избегне проблемната област на голям корем или да се отслабне корема. Това обаче всъщност не е препоръчително за всички. Някои хора реагират и на пълнозърнести храни с газ. Ако забележите този симптом в себе си, трябва да се опитате да намалите количеството на пълнозърнести храни във вашата диета и да ядете по-често салати и зеленчуци. Следователно няма магическа формула за отслабване на стомаха.