Wanhoff.de

Уеблогът на Томас Уанхоф

След това има движение. Ако се движите, изгаряте калории (и кръвообращението ви също е доволно). Мисля, че най-доброто време е сутрин: Просто станете три четвърти час по-рано и отидете да бягате (не е задължително да се джогирате, а и пулсът на мазнините не ме интересува). След това можете да добавите изгорените калории към изискването.

Претеглянето всеки ден е важно за проследяване на успеха. Но не се отчайвайте, ако не работи по този начин.

Голямото предимство на тази диета обаче е, че промених диетата си. Искам да запазя теглото си. И тъй като знам колко калории имат ядките кашу, аз се поглезя само с шепа, вместо с цяла опаковка. Или няколко гумени мечки.

Какви преживявания имате?

7 мисли

Здравей Томас,
Загубих 8 кг със същата система в продължение на 8 месеца (но с 1500 ккал на ден метаболизмът ми е малко по-бавен). Имах точно същия опит: научаваш къде има много в него и след това избягваш съответно тези храни. И когато стигнах до плато, където не можеше да слезе, започнах да спортувам. Това работи.
Как контролирате плана си за хранене? Правя това почти година на безплатния уебсайт fddb.info, работи много добре (поне ако живеете в Германия, нямате представа каква е чуждестранната храна).
Спортът е екстра и за мен, така че „купувам“ сладолед, масло или Nutella с него. И ако имам твърде много добро нещо, тогава просто забавям малко през следващите няколко дни или правя допълнителен кръг упражнения.
Между другото: консерва гъби работи добре срещу горещ глад само с 30 ккал, често ям чушки вместо ябълки и абсолютно непобедимият ми съвет: извара. Запълва ви, вкусно е и не струва почти нищо.
Най-добри пожелания и късмет за в бъдеще!
Моника

Поздравления за това, че сте намерили свой собствен начин - това със сигурност ще насърчи много други да разберат какво работи и за тях. Някои неща със сигурност ще бъдат подобни.

Но: Според моя опит няма смисъл да обобщавате собствените си преживявания и затова следното изречение е причината за този коментар: „Мисля, че най-доброто време е сутрин: Просто станете 45 минути по-рано и тръгнете да бягате“.

Не е толкова просто. Много е различно от човек на човек. Ако ставам твърде рано в дългосрочен план, след няколко дни съм изтощен и не мога да се справя със стреса. Това може да бъде променено само в много ограничена степен. Преди да тренирам, трябва да бъда буден поне един или два часа, в противен случай няма да се чувствам добре, нито след това. Един час след събуждане обаче отдавна седях на бюрото си, защото вече мога да мисля и пиша след първата чаша чай.

За мен е идеално да бягам в късния следобед. След това отново ще бъда свеж в продължение на няколко вечерни часа пред компютъра.

(Само за пълнота: Между другото, теглото ми винаги се грижи за себе си, защото винаги съм се занимавал със спортове за издръжливост. Много тренирам, много съм слаб. Ако работя много и спортувам малко - аз също съм много слаб, защото не го правя Имам време да ям. Ако работя и тренирам умерено, аз ... не съм толкова слаб. За щастие още не съм стигнал до диета.)

През лятото на 2008 г. бях заседнал в гражданско партньорство с тегло 92 килограма. От декември отново живея сам и до средата на януари 2009 г. бях облекчен до 86 кг. Изпълнявам добре графика: сега е 75 кг, въпреки че има още четири седмици до 1 септември. са. През януари 2010 г. беше 68 кг.

Тъй като се заклех, че ще развия такъв воден корем за трети и последен път с остатъци от мазнини и излишна киселинност, научих много през последните няколко месеца. Програмирам продължителността на живота си на 120 години. Например, ще докладвам част от това през март в блога http://www.Allergizer.de, където съм блогър по договор. Алкохолът е табу, скорбялата също. Когато мисля за нишесте, мисля за зърнени и бобови култури. Дори има нещо, публикувано за желатиниране на нишесте в Уикипедия.

Страничният ефект: потентността ми се връща и уголемената простатна жлеза или простатата се свиват. Уринирането не е точно маловажно, нали?

Ханс Колпак
блогове всичко, което е правилно с връзки

Просто искам да ви благодаря за селективната информация, която сте разпространили. Просто продължете да композирате този тип публикации. Аз ще бъда вашият родолюбив читател. Благодаря отново и отново.

Благодаря за този пост. Точно както пишете. От миналия септември ям +/- 2500 Kcl на ден с необходимите 3000 kcl (според онлайн изчислението). Освен това спортувам много (силови тренировки) и въпреки че днес имам по-големи мускули, от 112 кг съм спаднал на 97 кг. За съжаление трябва да се премахнат още 18 кг, но тъй като винаги се чувствам сит, не виждам проблем. Ям всяка сутрин два хляба с шунка или салам. По обяд нещо малко около 550kcl и вечер истинско ядене с жена ми. От време на време все още ям ядки. Иначе не ям нищо. За изграждане на мускули пия шейк от суроватка плюс приблизително 4 литра вода след тренировка (3 пъти седмично). В момента всъщност се справям само с едно нещо: алкохол. Какво би ме накарало да се замисля: успяхте ли междувременно да задържите тежестта? Според проучвания 95% отново наддават на тегло, което е малко страшно ...

Освен това качих килограми, но бях наясно, че ям твърде много и спортувам твърде малко. След като това се върна към нормалното, аз също държах теглото на разстояние.

Непрекъснато го повтарям, не е нужно да минете без всичко, просто трябва да обърнете внимание на баланса. Прочетох някои неща, които си струва да знаете по тази тема тук http://www.kalorien-ratgeber.de/.

Избрани елементи

Наляво

Минало

Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Януари 2019 г.
Октомври 2016 г.
Април 2016 г.
Декември 2015г
Ноември 2015 г.
Август 2015 г.
Юли 2015 г.
Април 2015 г.
Март 2015 г.
Януари 2015 г.
Декември 2014 г.
Октомври 2014 г.
Септември 2014 г.
Август 2014 г.
Юли 2014 г.
Юни 2014 г.
Май 2014 г.
Април 2014 г.
Март 2014 г.
Февруари 2014
Януари 2014 г.
Ноември 2013 г.
Октомври 2013 г.
септември 2013
Август 2013
юли 2013
Юни 2013
Май 2013
Април 2013 г.
Март 2013 г.
Февруари 2013 г.
Януари 2013 г.
Декември 2012г
Ноември 2012 г.
Октомври 2012 г.
Септември 2012 г.
Август 2012 г.
Юли 2012 г.
Юни 2012 г.
Май 2012 г.
Април 2012 г.
Март 2012 г.
Февруари 2012 г.
Януари 2012 г.
Декември 2011г
Ноември 2011 г.
Октомври 2011 г.
Септември 2011 г.
Август 2011 г.
Юли 2011 г.
Юни 2011 г.
Май 2011 г.
Април 2011 г.
Март 2011 г.
Февруари 2011 г.
Януари 2011 г.
Декември 2010
Ноември 2010 г.
Октомври 2010
Септември 2010 г.
Август 2010 г.
Юли 2010 г.
Юни 2010 г.
Май 2010 г.
Април 2010 г.
Март 2010 г.
Февруари 2010
Януари 2010 г.
Декември 2009 г.
Ноември 2009 г.
Октомври 2009 г.
Септември 2009 г.
Август 2009 г.
Юли 2009 г.
Юни 2009 г.
Май 2009 г.
Април 2009 г.
Март 2009 г.
Февруари 2009 г.
Януари 2009 г.
Декември 2008 г.
Ноември 2008 г.
Октомври 2008 г.
Септември 2008 г.
Август 2008 г.
Юли 2008 г.
Юни 2008 г.
Май 2008 г.
Април 2008 г.
Март 2008 г.
Февруари 2008 г.
Януари 2008 г.
Декември 2007 г.
Ноември 2007 г.
Октомври 2007 г.
Септември 2007 г.
Август 2007 г.
Юли 2007 г.
Юни 2007 г.
Май 2007 г.
Април 2007 г.
Март 2007 г.
Февруари 2007 г.
Януари 2007 г.
Декември 2006 г.
Ноември 2006 г.
Октомври 2006 г.
Септември 2006 г.
Август 2006 г.
Юли 2006 г.
Юни 2006 г.
Май 2006 г.
Април 2006 г.
Март 2006 г.
Февруари 2006 г.
Януари 2006 г.
Декември 2005 г.
Ноември 2005 г.
Октомври 2005 г.

Влизам

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки, бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са от съществено значение за работата на основните функции на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.