По-добре не пържено: три съвета за здравословна храна в столовата

Шницел с пържени картофи, кюфтета или братвурст: В много столове хората все още се хранят както преди 20 години. Но има и друг начин - съзнателното хранене е възможно за тези, които се хранят навън.

Тези, които готвят сами, също знаят какво точно има вътре. Ако обаче сте в столовата или навън, имате по-малък контрол върху съставките - съзнателното хранене, например като част от диетата, тогава е трудно.

Няколко правила помагат да се избегнат най-лошите калорични бомби, както обяснява "Apotheken Umschau":

1. Forego четири пъти

Според предоставената информация съдържанието на мазнини и калории в панирани и пържени ястия, кайма и всякакви колбаси е особено непредсказуемо.

По-добре е да държите ръцете си далеч от тези четири неща. Но изцяло да пропуснете обяда не е добра идея. Защото тогава спирането на currywurst по пътя към дома може да бъде почти неизбежно.

1. Много протеини и здравословни

Най-добре е да имате много зеленчуци в чинията на столовата, плюс доставчик на енергия като ориз или тестени изделия, но умерено и накрая нещо богато на протеини.

Защото това ви кара да се чувствате сити в дългосрочен план. Възможно е постно месо или риба, алтернативно бобови растения, нискомаслено сирене или яйце.

3. Съзнателно закуска

Балансираното хранене всъщност трябва да предотврати закуската следобед. От време на време нещо сладко не е забранено.

Тогава обаче, също съзнателно, съветва списанието, а не бързо между тях - и за предпочитане веднага след хранене. Тъй като по този начин нивата на кръвната захар и инсулина не се покачват излишно поради закуската.

Галерия: 10-те основи на здравословната диета