Сравнение на HIIT тренировките: тези трикове засилват изгарянето на мазнини

Снимка: Гети изображения

Тренировката HIIT е един от най-ефективните тренировъчни методи за поддържане на форма и отслабване

Вкусовете са различни. Дали с избора на менюто, тоалета или спорта. Но придържането към фаворит рано или късно също става малко монотонно и скучно. Може да има смисъл медитативно да се джогирате или да правите йога редовно. Винаги изборът на един и същ маршрут или една и съща последователност от упражнения обикновено не е основно предизвикателство в дългосрочен план. От друга страна, ако цените разнообразието, винаги ще откривате нови неща и в същото време можете непрекъснато да се усъвършенствате. Тук обясняваме защо HIIT е идеалното решение за универсална и преди всичко ефективна тренировка и коя форма най-добре стимулира изгарянето на мазнини.

HIIT: Ето колко е ефективен методът на тренировка за изгаряне на мазнини и отслабване

Когато вариациите, издръжливостта и силовите упражнения се събират в спорта, обикновено се говори за интервални тренировки с висока интензивност - накратко, HIIT тренировки. Целта: По време на интензивните кардио интервали, комбинирани с тонизиращи упражнения, сърдечната честота се повишава (до 90 процента) и след това отново се понижава по време на активни почивки между тях. С 20 секунди до минута единиците са значително по-къси, отколкото при продължителна тренировка за издръжливост. Тъй като тялото може да се възстанови за кратко по време на фазата на регенерация, то може да направи повече в следващия кардио кръг.