Отслабнете със зехтин - възможно ли е?

Отслабнете със зехтин? Много хора смятат, че това е противоречие по отношение на термините, тъй като зехтинът се състои от чиста мазнина. И така, как това може да доведе до спад на килограмите? Всъщност има дори научно доказани причини за това явление. Но всъщност има хора, които вече успешно са отслабнали със зехтин?

Отслабнете със зехтин - преживявания

Изследването чрез различни публикации във форума показва удивителни неща. Хората всъщност съобщават за отслабване със зехтин. За някои това е само 700g за 3 седмици - но за други е до 4 kg.

В същото време са изброени много приятни странични ефекти. Тенът се е подобрил изключително и косата вече има повече блясък. Сухите участъци от кожата са напълно изчезнали и нормално чупливите устни през зимата са много гладки и меки.

Освен това апетитът напълно е изчезнал и по-малки порции храна водят до усещане за ситост много по-бързо. Като цяло самотестерите просто бяха по-малко гладни само след една седмица употреба.

Разбира се, винаги трябва да се отбележи, че отделни фактори също играят роля тук. Колко някой се движи в допълнение, колко здравословно се храни или също така дали през деня се консумират достатъчно течности.

Приложение на диетата със зехтин

При изследваните самотестове се приема супена лъжица зехтин сутрин на гладно.

Някои участници съобщават, че не са могли да поглъщат маслото на празен стомах, защото след това им е прилошало. За да улесните приема, препоръчваме да добавите тиган лимон и малко сол към лъжицата масло. Ако все още имате проблеми с вкуса, можете да добавите малко мед, за да намалите топлината на зехтина.

Освен това солта стабилизира циркулацията сутрин, а лимонът осигурява добър витамин С. Лъжицата зехтин действа едновременно като стимулант.

Въпреки това, един от най-важните фактори е получаването на качествено зехтин за диетата. Само зехтинът, който идва от добро отглеждане и е произведен внимателно, съдържа важните съставки, които се рекламират за отслабване със зехтин.

Защо отслабването е възможно със зехтин

Изследване на Техническия университет в Мюнхен показа, че зехтинът може да намали чувството на глад. Според учените маслото работи дори по-добре от храни с ниско съдържание на мазнини. Тъй като такива храни трябва да ви заситят по-бързо и чувството за ситост също да продължи много по-кратко.

Така бързо достигате до следващите калории и накрая консумирате повече, отколкото сте предполагали. Зехтинът трябва да предотврати това. Но кои съставки в зехтина ни дават положителния ефект от наситеността?

Участниците в проучването получават различни мазни масла в нормалната си ежедневна диета в продължение на три месеца. Само потребителите на зехтин показват повишено ниво на серотонин в кръвта. Серотонинът е един от хормоните, които спомагат за регулирането на чувството ни за глад. Въпреки увеличения прием на мазнини, никой от участниците в тази група не е напълнял след завършване на експеримента.

Кои вещества в зехтина ви засищат по-дълго?

Две ароматни вещества в зехтина играят особено важна роля за освобождаването на серотонин. Така нареченият хексанал и Е2 хексанал. И двете причиняват чернодробните ни клетки да абсорбират глюкозата от кръвта ни по-бързо.

Гладът настъпва, когато нивото на кръвната ни захар спадне. Това от своя страна се случва, когато чернодробните клетки абсорбират захар от нашата кръв. Ако този механизъм се забави, нивото на кръвната захар остава постоянно по-дълго и отново усещаме глад по-бързо.

Критската диета

Ако искате не само да отслабнете, но и да направите едновременно нещо за здравето си, препоръчва се така наречената Критска диета.

Жителите на Крит консумират средно 31 литра зехтин годишно, а средиземноморската диета в крайбрежните райони на острова трябва значително да увеличи продължителността на живота на тези хора. Не трябва да се забравят и други фактори, като морския въздух и многото слънчеви часове през годината, които освен храненето имат и много положителен ефект върху здравето на хората, живеещи там.

Какво трябва да ядете според средиземноморската или критската диета?

В диетата на Крит е препоръчително да се консумират много зеленчуци, малко червено месо, много риба и малка чаша червено вино преди лягане. Може да се консумира и много зехтин, но малко мазно месо или пържени храни.

Тук основна роля играе количеството зеленчуци. Тъй като зеленчуците имат много добри витамини и фибри и също се метаболизират по алкален начин. Средната ни диета, която ядем всеки ден (много месо, хляб, сирене, мляко), бързо прекислява тялото и през годините това води до повечето хронични заболявания. Голяма част от зеленчуците могат да противодействат на това подкисляване.

Резултатът е повишено благосъстояние, по-малко податливост към инфекции, по-добър сън и повече енергия в ежедневието.

На какво винаги трябва да обърнете внимание при диета

Диетата винаги трябва да се прави по такъв начин, че да не изпитвате глад или да се налага да се насилвате да правите каквото и да било. Нашето тяло обича да започва отново, когато приема, че гладът е точно зад ъгъла.

Този механизъм също има смисъл, защото когато става въпрос за оцеляване, всеки грам мазнина е от значение. В днешното луксозно общество, разбира се, вече няма истински глад, но преди поколения предците ни също са преминали през лоши времена и телата ни не могат да различат диетата от глада.

Ако ядете по-малко от необходимото за ежедневната си базална скорост на метаболизма, може да се случи така, че тялото ви да се бори и да се опитва по всякакъв начин да предотврати загубата на мазнини. По-добре, отколкото да намалите храната, винаги има определена нездравословна храна, която просто не ядете. Елиминирането на захарта например може да доведе както до загуба на тегло, така и до подобряване на здравето само след месец.

Освен това винаги трябва да пиете достатъчно течности, когато правите диети и редовно спортувате.

Внимание! Вече се чувствате много по-стройни, но везните казват, че сте наддали? Това може да се дължи на това, че сте изградили повече мускули. Мускулите са по-тежки от мазнините. Нека това не ви обърква - никога не става дума само за числото на кантара!

Резюме: Диета и зехтин

Отслабването със зехтин е възможно. Причината за това са определени вкусове, които водят до това, че чувството ви на глад намалява по-дълго и по-бързо.

Здравословното отслабване с богата на зеленчуци диета също води до по-добро благосъстояние и ви предпазва от прекалено подкисляване.

Ако накарате тялото си да се чувства гладно, това може потенциално да доведе до натрупване на мазнини, вместо да отслабнете.

Внезапното увеличаване на везните също може да е дошло от увеличения мускулен растеж и не трябва да се оценява веднага негативно.