Отслабнете след бременност

Прессъобщение от: Йозеф Бройер

Отслабване след бременност: тези стъпки ще ви помогнат!

Искате ли отново старата си фигура след бременността? Бебето е здраво, но все още не е на килограми? Тогава отслабването след бременност е вашата тема! Тук ще намерите съвети, които ще улеснят отслабването след бременността и ще ви донесат желаното тегло. Очаквайте това време с вашето бебе и страхотна цел!

А. Хранене здравословно по време и след бременността

Ако сте се хранили здравословно през цялата бременност, не е нужно да се борите със загуба на тегло след бременността. Мотото е: Обърнете внимание на здравословното хранене по време и след бременността! Въпреки малкото време, трябва да се стремите към здравословна диета. Веднага след като бебето ви се роди и се върнете в комфортно ежедневие, наистина можете да увеличите плана си за хранене. Въпреки това, като прясно изпечена майка, не искате да готвите сложни ястия, така че алтернативите са важни.

Тук смутитата са много практични и ефективни. С него можете не само да се регенерирате, но и да спестите много калории. Независимо дали става въпрос за зеленчук или плодов смути, това зависи от индивидуалния вкус. Уверете се обаче, че смутито няма твърде много калории. Зелените смутита със зеленчуци и ябълка са вкусни и много здравословни.

Съвет: Добавете супена лъжица ленени семена или семена от чиа към любимото си смути. От една страна имате още по-ефективна ситост, а от друга страна съдържате ценните омега мастни киселини.

Здравословните закуски също могат да намалят килограмите. Нарежете зеленчуците и ги сложете в голям буркан за зидари. Така че имате какво да закусите през целия ден и сте сити и годни. Ядките също са здравословна закуска за вас.

Б. Упражнение по време и след бременност

Здравословната и балансирана форма на упражнения е важна дори по време на бременност. Но дори и след това трябва да предприемете действия. Спортовете с висока производителност и строгите диети определено не могат да бъдат изключени. При отслабване след бременност е важно отново да си обърнете необходимото внимание. Бавно се върнете към старата си рутинна тренировка. Но малките етапи също могат да ви помогнат. Сутрин след ставане, ако нощта е била кратка, направете няколко ефективни упражнения до отворения прозорец. Отслабването след бременност също означава да се упражнявате съзнателно. Прекомерните упражнения не са решение, но интензивният курс за възстановяване може да направи чудеса.

Съвет: Интегрирайте бебето си в страхотни и ефективни упражнения с топката за упражнения. Можете да намерите много инструкции за това в Интернет. Така вие и вашето дете можете да се наслаждавате на упражнения.

Вашето тяло е направило много по време на бременността и отслабването след бременност не е лесен подвиг. Ще трябва да възстановите силите си шест до осем седмици след раждането. Но след това винаги са популярни йога упражнения, упражнения за разтягане с ластик или упражнения за гръб от следродилния курс. Когато почувствате, че сте се възстановили, ходенето до най-близката фитнес зала е начин да се върнете във форма и да свалите килограми. Тук бебетата винаги могат да бъдат взети с вас и това е чудесна екскурзия за вас и вашето дете, а също така ви носи желаното намаляване на теглото.

В. Още съвети

Можете също така да отслабнете след бременност, ако спите все по-редовно, въпреки че имате бебе. Вашият партньор трябва да се присъедини към нощната смяна с бебето. Редовните разходки с количката, кърменето като цяло и релаксацията също насърчават загубата на тегло. Кърменето има огромен брой предимства и насърчава загубата на мазнини в тялото ви. Кърменето възможно най-дълго е идеално за загуба на тегло и същевременно естествена форма на контрол на раждаемостта. След натоварен ден си поглезете релаксираща вана за крака и чаша чай от лайка.

Отпечатък:
Йозеф Бройер
Арнулфщрасе 177
80634 Мюнхен
мобилен: 015228173791
електронна поща:
Лице за контакт: Йозеф Бройер
http://josef-breuherr.de