Отслабнете: С тези зеленчуци можете да свалите половин килограм на ден

Отслабнете бързо и лесно със зеленчуци? Ще ви кажем кои храни са истински чудодейни лекове ...

Лятото е точно зад ъгъла и е крайно време да приведем фигурите си в бикини обратно във форма. В допълнение към упражненията, нашата диета естествено играе основна роля. Както всички знаем, зеленчуците са изключително важни в почти всяка диета - те са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и осигуряват основни витамини. Така че можете да ядете толкова, колкото искате. В допълнение, някои зеленчуци съдържат горчиви вещества, които ни предпазват от апетита за храна и гарантират, че сме сити за дълго време. Тук можете да разберете кои зеленчуци са особено подходящи за сваляне на килограми и загуба на до половин килограм на ден.

аспержи

Аспержите могат да се нарекат истински силен зеленчук. Един килограм от него няма дори 200 калории. Освен това в зеленчуците има много витамини (например витамини Е, С и В) и минерали. Аспарагиновата киселина в аспержите стимулира бъбречната функция и по този начин има дехидратиращ ефект. А най-хубавото нещо за зеленчуците? Той ви държи сити за относително дълго време! Между другото: съществува така наречената диета с аспержи, съобразена със сезона. Можете да разберете как работи тук.

Лук

Лукът се състои главно от вода, но въпреки това съдържа много хранителни вещества и витамини. Зеленчукът има противовъзпалителни свойства и отдавна е ценен като традиционно лекарство. Освен това лукът стимулира метаболитния процес. Ако искате, можете да ядете зеленчуците сурови в вкусна салата. Ако искате да избегнете неприятния вкус в устата, който остава дълго след консумация, вместо това можете да изберете варирана или пържена версия.

Грах

Пресният грах не е точно най-нискокалоричният зеленчук, но бобовите растения са богати на витамини (витамини А, В и С). Съдържат още фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и калий. Граховите протеини са особено ценни за изграждане на мускули и за здрава съединителна тъкан. Бобовите растения гарантират, че ще останете сити за дълго време и ви помагат да отслабнете. Можете също така да приготвите замразен грах бързо и лесно.

Колраби

Колраби има изключително малко калории (само 28 калории на 100 грама) и има подтискащ апетита ефект. Това ни предпазва от обичайния глад и ни помага да отслабнем. Зеленчуците обикновено са с ниско съдържание на магнезий. Тук колраби се класира с високо съдържание. Зеленчуците имат най-добър вкус, когато са напълно пресни. Тогава кольраби има особено мек вкус. Можете също така да се насладите на варени зеленчуци.

репичка

Синапените масла в репичките имат прочистващ ефект и стимулират изгарянето на мазнини. Остър вкус на дребното цвекло облекчава апетита ни и ни пречи да се отдадем безразборно на сладки или мазни храни. Зеленчуците съдържат много витамини и минерали и не само изглеждат добре в нашите салати заради яркия си цвят. Хрупкавите зеленчуци имат антибактериален ефект и прочистват червата ни.

Моркови

Морковите са едни от най-ценните зеленчуци. Те съдържат фолиева киселина, желязо, калий, магнезий и пектин, наред с други. Последният е идеален за отслабване: фибрите пектин ви поддържат по-дълго време и трябва да се трансформират в един вид гел, който свързва захарта и мазнините, преди те дори да могат да бъдат усвоени от тялото. Така килограмите падат. Можете да ядете хрупкавите кореноплодни сурови, например вечер, като заместител на шоколада и чипса.

Не бива да пропускате тази допълнителна новина за начина на живот: