Отслабнете с протеинови шейкове: какво правят диетите с формула

Протеиновите шейкове обещават бърза загуба на тегло с малко усилия: протеиновият прах се смесва с нискомаслено мляко, за да образува нискокалорично, но засищащо ястие. Шейковете струват между 9 и 20 евро за 500 грама. Те съдържат 800 до 1200 калории на дневна дажба и по този начин отговарят на германската диетична наредба. Това съответства на половината от средните нужди от калории и води до загуба на тегло за много хора.

Законови изисквания за протеиновите шейкове

Законодателят постанови, че протеиновите шейкове трябва да съдържат 200 до 400 калории на хранене. Освен това се предписва максимално съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати и има спецификации за витамини и минерали. Има разлики, например, в качеството на използвания протеин и в количеството захар, микроелементи, витамини и фибри.

ВИДЕО: Отслабнете с протеинови шейкове: какво носят диетите с формула (6 минути)

Съдържанието на протеин важно

За да се защитят мускулите, според диетичните наредби препаратите трябва да съдържат 25 до 50 процента протеин. Но само ценно и най-вече достатъчно количество протеин предпазва от разграждане на мускулите: За това се нуждаем от поне един грам протеин на килограм телесно тегло - за 80-килограмов мъж това би било 80 грама протеин на ден, т.е. 27 грама на хранене. Тук вече има големи разлики между препаратите.

Когато протеиновите шейкове имат смисъл

Твърди се, че протеиновите шейкове ви помагат да отслабнете. Диетата с протеини на прах обаче не е подходяща за всички. Диетологът д-р. Матиас Ридл информира. 5 минути

Много диетични прахове съдържат твърде много захар

Освен това някои производители използват предимно соя, която - както всички растителни протеини - първо трябва да се преобразува в черния дроб и не влиза директно в мускулите като протеини от животински произход. Следователно съдържанието на протеини в растителните продукти трябва да бъде по-високо, за да има същия ефект. Но има и големи разлики по отношение на източниците на животински протеини: Например, обезмасленото мляко на прах не е толкова ефективно, колкото суроватъчния протеин. Много препарати също съдържат твърде много захар и твърде малко фибри. Но това е особено важно по време на диета.

Формула диета само под лекарско наблюдение

За хора, които са застрашени от диабет тип 2 поради затлъстяването си, които имат кръвно налягане или сърдечно-съдови проблеми или които трябва бързо да отслабнат преди операция, се препоръчва така наречената формула диета с протеинови шейкове: Вече е научно доказано, че формула- Диетите бързо подобряват метаболизма на мазнините и захарта. Засегнатите обаче трябва да спазват хранителен режим само под лекарско наблюдение.

Ето как работят диетите с формула

След анализ на хранителните навици и стойностите на кръвта, отделните ястия се заменят с протеинови шейкове. Специалистите по хранене препоръчват препарати, които се състоят от 80 процента суроватъчен протеин и заместват до три хранения на ден за кратък период от време - под лекарско наблюдение, с придружаващи хранителни съвети и много упражнения. Защото никоя диета не работи без упражнения.

В началото на диетата с формула теглото бързо пада: 10 до 15 килограма през първите три месеца е реалистично. Това може да бъде огромна психологическа подкрепа и да помогне да се придържате към диетата. Голямо предимство на диетите с формула е, че не е нужно да избирате храната си. Това не стимулира апетита, просто консумирате предвидения брой калории.

Променете диетата си и спортувайте

Два фактора са решаващи за успеха на диетата с формула: постоянни промени в диетата и много упражнения. Ако засегнатите забележат, че отново наддават на тегло, те могат да заменят храненията с напитки на прах за няколко дни и да увеличат степента на упражненията си. Междувременно някои здравноосигурителни компании дори покриват част от разходите за такива медицински поддържани програми за отслабване.

За кого протеиновите диети не са подходящи

Ако сте на диета с протеинови шейкове, трябва да пиете два до три литра на ден, за да защитите бъбреците. Следователно протеиновите диети не са или само в ограничена степен са подходящи за хора с бъбречни проблеми. Препоръчва се повишено внимание и при метаболитни заболявания и по време на бременност.

Протеинов шейк за отслабване: какво е важно?

Протеинът на прах може да помогне на хората с проблеми с теглото да отслабнат по-бързо. Документите за хранене също от време на време използват такива прахове - индивидуално пригодени. Повече ▼