Край на броенето на калории Жената губи повече от 40 килограма: Един прост метод й помогна да отслабне

Диетологът Сузи Венгел описва шепата си като най-лесния метод за отслабване в света. 39-годишната майка на две деца е използвала метода, за да свали повече от 40 килограма. Обясняваме как работи.

Датчанката Сузи Венгел е свалила огромните 40 килограма и то с шепа храна. Това, което в началото звучи странно, е довело до този успех с майката на две деца. Как, тя описва в книгата си "Тънък с шепата принцип".

Следователно методът е толкова прост, колкото и ефективен: измервате всичко, което ви е позволено да ядете с ръце.

Като цяло можете да изядете четири шепи на хранене. Първата и по желание втората ръка се състои от зеленчуци. Това може да са няколко листа маруля или половин звънец.

Третата ръка се състои от протеини като месо, постно сирене, но също и растителни протеини от бобови растения. Ако спортувате много, трябва да планирате шепа протеин за трите хранения през деня.

Четвъртата ръка съдържа въглехидрати под формата на тестени изделия, хляб или картофи. Според Венгел можете да планирате само половин шепа от тях. Другата половина може по желание да се напълни с протеини или зеленчуци.

Има едно нещо, което не може да се измери с ръцете ви: дресинг и сосове. Количествата лъжици се отнасят за тях. Така че и ясна мерна единица.