Отслабнете: Ако замените тези храни, ще отслабнете по-бързо

Забеляза грешка?

Диетите могат да бъдат изтощителни. Преброяването на калории, избягването на любимите храни и едностранчивият хранителен план често водят до факта, че бързо се отказваме от плана си за отслабване. Отслабването може да бъде толкова лесно, твърдят много фитнес и хранителни блогъри.

Тази група включва също Аманда Мейкснер, диетолог и звезда в социалните медии. В Instagram тя вдъхновява над 700 000 последователи да водят здравословен начин на живот. Брюнетката е убедена: Ако замените бързата храна, сладкишите и други подобни със здравословни алтернативи, отслабвате.

Трябва да замените тези храни, ако искате да отслабнете

Закуските са добре и дори парченце шоколад не удря веднага бедрата ви. Mexner препоръчва обаче да предпочитате черния шоколад пред пълния млечен вариант. Светлият сорт съдържа впечатляващите 41 грама захар, тъмният - само 6 грама. Така че тъмният шоколад е едновременно по-здравословен и по-приятен за фигурата!

„Тъмният шоколад се пълни по-бързо заради фибрите, които съдържа, тъй като съдържа повече фибри от млечния шоколад“, пише фитнес блогърът. А тези, които са пълни, рискуват по-малко от атаки на глад.

Фитнес блогърът показва сравнения на продукти в Instagram

Не всички шоколад и мазнини са еднакви: студено пресованият зехтин например е по-здравословен от силно преработеното рапично масло. Ценните омега 3 мастни киселини се губят при производството на рапично масло.

Според Мейкснер заквасената сметана също е лош избор за диета. Гуакамоле е идеален като здравословно намазване. Потапянето на авокадо е богато на фибри и калий, докато заквасената сметана не може да се конкурира по отношение на хранителните вещества.

Експертът също ясно посочва: Не винаги става въпрос за консумация на възможно най-малко калории. Шепа желе боб, например, има толкова калории, колкото купа плодове, пълна с ананас, боровинки и семена от нар. Въпреки че и двата варианта на закуски имат еднакво количество енергия, плодовете ви зареждат по-бързо.

Повече алтернативи за угояване и здравословни:

Пуканки вместо чипс
Кафе с кокосово мляко вместо студено кафе
Спанак вместо маруля айсберг
Портокали вместо портокалов сок
Кафяв ориз вместо бял ориз
Гръцко кисело мляко вместо плодово кисело мляко

Във видеото: Вместо ИТМ: Формулата на Creff ви казва какво е действителното ви идеално тегло

Вместо ИТМ: Формулата на Creff ви казва какво е действителното ви идеално тегло

* Статията „Ако замените тези храни, отслабвате по-бързо“ е публикувана от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.

Много благодаря! Вашият коментар е изпратен.

В интерес на нашите потребители си запазваме правото да проверяваме всеки принос преди публикуване. Като регистриран потребител автоматично ще бъдете уведомени по имейл, когато коментарът ви бъде активиран.