Отслабване с приложения: Самостоятелен експеримент - Част 1

Пазарът е изпълнен с нови видове приложения за смартфони и таблети, които трябва да ни помогнат да отслабнем. Но спазват ли тези цифрови инструменти това, което обещават? Денис Шмит го тества веднъж за Interact.

Колко бързо губите 10 килограма с приложение? Зададох си въпроса и просто го опитах в продължение на четири седмици. С първоначалното ми тегло от почти точно 100 кг на 1,95 м, бях основно доволен. Преминаването към по-нисък тегловен клас в бокса обаче отдавна ме привлича. Затова се опитах да преодолея границата от 90 кг. Така че бих преминал от тежка категория в полутежка категория и щях да имам огромни предимства пред опонентите си в битката. Целта беше да загубим възможно най-малко мускулна маса и по-скоро да атакуваме мастните резерви. Толкова за теорията. И ето как мина:

Нека се приготвим ...

Сега седя пред смартфона си и изтеглям приложение, което трябва да ми помогне да отслабна. "Lifesum- Казва ли се. Ясно, ясно и бързо обяснено. Първоначално зададох възрастта, ръста, текущото тегло и целевото си тегло. Тогава идва въпросът какво искам да постигна. Отслабнете, наддайте, запазете го ... обичайното. Разбира се, аз се фокусирам върху отслабването и приложението изчислява кога вероятно ще постигна целта си. 6 седмици за 10 килограма. Звучи малко бавно, но все пак ще опитам.

Намаляването на теглото трябва да се постигне чрез калориен дефицит, който за мен е около 500. Така че около 1900 kcal на ден, за да мога да ям. Процесът е много прост: търся какво ям в базата данни или сканирам баркода на продукта и го въвеждам във виртуалния си дневник. След това приложението изчислява колко калории и макроелементи съм консумирал и го записва. Следното се отнася за моя план: много протеини, малко мазнини, умерени въглехидрати. Също така мога да вляза в спортната си тренировка, изгорените калории се кредитират в сметката ми и отново мога да ям повече. Страхотен мотиватор.

Първата седмица

Регистрацията на ястия е забавна и почти пристрастяваща. След всяка хапка я влизам веднага и виждам какво се случва в моята сметка за калории. В началото доста често имам този „о-срам-опит“, като колко калории и захар съдържа Snickers. Като цяло знаем, че шоколадовите блокчета не са най-добрият натурален продукт и диетична храна, но от време на време това приложение държи огледалото пред очите ви и ви кара да мислите. Така че много голям фактор в този експеримент: самосъзнанието.

И този се среща доста често. Цялото осъзнаване на храната просто се обучава повече отново. Например, всъщност сме по-добре наясно, че половината от мастните точки за деня вече се консумират със сутрешен хляб от черни колбаси, защото го виждам през целия ден. Мога да кажа, че приложението има положителен ефект върху моето хранително поведение. Но освен 850 грама, аз все още не съм отслабнал.

Можете да прочетете как продължава експериментът с приложението тук ...