Отслабнете с плодове: трябва да обърнете внимание на това

Отслабването с плодове се счита за здравословно. За съжаление не винаги е така. Ако искате да отидете и на плодова диета, трябва да имате предвид няколко неща. Ще обясним какво е това.

Внимавайте при отслабване с плодове

Това, което е сигурно е, че плодовете са здравословни в умерени количества. Твърде много плодове дори могат да бъдат опасни.

Плодовете съдържат много фруктоза. Колкото по-сладки плодове ядете, толкова повече плодова захар, т.е. фруктоза, трябва да преработи тялото ви.
Това се случва в черния дроб. След това преработената фруктоза се съхранява като коремна мазнина.
Според експерти дори 50 грама фруктоза на ден могат да бъдат опасни за вашето здраве. Това съответства на пет ябълки или половин литър ябълков сок например.
Ако тази захар не се консумира от физическа активност след поглъщане, тя може дори да бъде опасна за вашето здраве. Тъй като коремните мазнини насърчават диабет, сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване на черния дроб.
Затова винаги се уверете, че ядете плодове, които съдържат възможно най-малко фруктоза.
Следователно при диета е важно да се съсредоточите върху балансирана диета, вместо просто да ядете плодове.
Яденето на плодове на гладно също е вредно. Тъй като киселинността на много видове плодове атакува силно стомаха. Това може не само да доведе до дискомфорт в стомаха, но и да развали стомаха в дългосрочен план.

Този плод е с ниско съдържание на фруктоза

Някои видове плодове съдържат относително малко фруктоза и следователно могат да ви помогнат да отслабнете. Количеството и комбинацията с други храни са разбира се важни.

Бери Те не само са с много ниско съдържание на калории, но и с относително ниско съдържание на фруктоза. Те са богати на витамини и фибри. Фибрите също са отговорни за това, че сте сити за дълго време.
Също така авокадо е зрънце. Той не съдържа фруктоза, но вместо това съдържа всички по-здравословни хранителни вещества, които дори понижават нивата на холестерола. В същото време ненаситените мастни киселини в авокадото спомагат за изгарянето на излишните мазнини по корема.
„Една ябълка на ден, държи доктора далеч“ е това, което казват и това е вярно, стига да останете с такава Apple престой на ден. Ябълката съдържа много фруктоза, но има същите свойства като тази круша водоразтворими фибри, които предотвратяват съхранението на мазнини в тялото.
Високото количество пектин в крушите и ябълките също ви кара да се чувствате сити.
Ако приемате витамин С, тялото ви изгаря повече калории по време на тренировка, отколкото без витамин С. Тъй като цитрусовите плодове съдържат много витамин С, можете да се възползвате от ефектите на този плод, когато отслабнете.
Цитрусовите плодове като портокали и лимони също съдържат много антиоксиданти, които предпазват клетките ви от оксидативен стрес.

Отслабнете с правилото за 25 секунди

Отслабването работи с няколко трика без диета. В друга статия обобщихме за вас как отслабването без диета също работи в ежедневието.