Отслабнете с кисело мляко и кварк? Така се прави!

Протеинова диета

кварк

Всеки, който се е питал сред спортни и мотивирани хора във фитнес студиото, гарантирано е чул този съвет: Отслабнете с кисело мляко и кварк, той работи чудесно! Не само професионалните бодибилдъри се кълнат в кварк диети или диета, богата на протеини като цяло. Тук можете да разберете защо трябва да интегрирате кварк или кисело мляко в ежедневния си план за хранене, така че килограмите да отпаднат!

Млечните продукти като извара и кисело мляко са вкусни. И така, колко страхотно е, че тези две храни трябва да ни помогнат да отслабнем? Това разбира се, защото имаме работа с абсолютни протеинови бомби, които имат много специфичен начин на действие в тялото. Можете да се възползвате от високото съдържание на протеини, особено ако ги умело включите в менюто си. Сега ще ви обясним как точно можете да постигнете успех при отслабване с кисело мляко и кварк.

Отслабнете успешно с кисело мляко и кварк

Ако искате да изгорите много мазнини, в допълнение към редовната си програма за упражнения трябва да обърнете внимание на балансираното хранене и най-вече на съдържанието на протеини в храните, които ядете ежедневно. В крайна сметка, протеинът е основен компонент на диетите за нискокалорична, здравословна диета, която топи излишните килограми. Приемът на въглехидрати и мазнини, от друга страна, често се свежда до минимум чрез диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Ниско съдържание на протеини? Няма нищо там! И за това има причина.

Естественото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и кваркът с ниско съдържание на мазнини са идеални за снабдяване на тялото с голяма порция протеин след тежка тренировка, но също така независимо от спортната програма. Натуралното кисело мляко съдържа около 3,5 грама на 100 грама, а обезмасленият кварк - цели 13 грама. Освен това те са с ниско съдържание на калории (нискомасленото кисело мляко без добавки има около 47 калории на 100 грама, нискомаслено кварка около 72 калории), почти не съдържат мазнини и въглехидрати, така че те също са идеални като лека закуска между тях. Отслабването с кисело мляко е напълно възможно!

Ако искате да отслабнете успешно и трайно, преди всичко трябва да обърнете внимание на здравословната диета. Но някои уж здравословни храни са истински калорични бомби. Можете да видите кои са в нашата галерия със снимки:

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!